O baby blues, o que é?

Passas do riso às lágrimas, da alegria à melancolia sem razão aparente? Sentes-te angustiada e tens pouco apetite? Não és a única! Este curto período de tristeza, chamado baby blues, é muito frequente e normal depois do parto! Mas quanto tempo dura? Quais são as causas? Como lidar com ele? Explicamos-te tudo!

O que é? Quais são os sintomas?

Também chamado «síndrome do terceiro dia», o baby blues surge geralmente 3 a 5 dias depois do parto. Durante este período, vais sentir muita felicidade e um amor imenso pelo teu pequenino. Mas também te podes sentir ansiosa e deprimida. Podes chorar sem razão ou ter dificuldades em dormir. A tudo isto podem juntar-se todas as preocupações ligadas ao teu novo papel de mãe. Mas não te preocupes: toda esta mistura de emoções é passageira e muito comum. Na verdade, o baby blues pode afetar até 80% das mulheres. E também não poupa os companheiros, que podem igualmente passar por esta fase de vazio. Na maioria dos casos, este pequeno episódio dura entre 24 e 48 horas e desaparece naturalmente. Ainda assim, pode prolongar-se durante uma semana. Nem por isso há motivo para preocupação. No entanto, se esta tristeza se intensificar ou durar mais de 15 dias, pensa em consultar um profissional para perceberes as razões profundas do teu mal-estar.

Quais são as causas do baby blues?

Hoje conhecem-se várias razões que explicam este episódio depressivo do baby blues.

O primeiro fator é, sem dúvida, o cansaço. De facto, entre o parto, as primeiras noites complicadas do bebé e toda a solicitação e as muitas visitas das pessoas que te rodeiam, acumulas imenso cansaço. Uma segunda causa é a mudança hormonal brusca. Durante nove meses, a tua taxa de progesterona foi aumentando progressivamente, para cair de repente com a expulsão da placenta. Esta queda tem impacto no teu estado de espírito, nas tuas emoções e no teu sono. Por fim, uma última razão importante diz-te respeito diretamente: o que sentes e as tuas emoções. Se durante nove meses foste uma só com o pequeno ser que crescia na tua barriga, de repente sentes um vazio e tens a sensação de que já não interessas a ninguém. Este sentimento é perfeitamente normal. Na verdade, se foste o centro das atenções e de todos os olhares durante a gravidez, agora é o teu pequenino que concentra todo esse interesse, e é preciso conseguir aceitá-lo. A isto junta-se a aceitação do teu corpo de mãe, com os quilinhos da gravidez, e todas as responsabilidades que acompanham este novo estatuto. É toda uma acumulação de mudanças fisiológicas, psicológicas e físicas que tens de enfrentar, e não é fácil!

Não te sintas culpada se estiveres irritada, se já não aguentares ouvir o bebé gritar, se ele não dormir a noite toda e se não for exatamente como o imaginavas: estás longe de ser a única!

Como lidar melhor com ele?

Felizmente, há várias pequenas coisas que te vão ajudar a sentir-te melhor durante esta fase de baby blues! Em primeiro lugar, apoia-te no teu companheiro e nas pessoas próximas. Fala-lhes das tuas preocupações e do que sentes: vão ajudar-te a ultrapassar esta fase! Não hesites também em recorrer às enfermeiras de puericultura ou às parteiras que te acompanham: estão habituadas e estarão lá para te ouvir e ajudar durante este período. Depois, cuida de ti! O descanso é a palavra de ordem. Tenta dormir ao mesmo tempo que o bebé e, sobretudo, areja a cabeça. Pensa em ti, faz coisas que te dão prazer e reserva tempo para alimentar a tua vida social. Para viveres melhor este período, passa também momentos especiais com o bebé, com passeios ou contacto pele com pele. Por fim, para reduzires a ansiedade, aprende a organizar-te e, sobretudo, delega o mais possível, nomeadamente no teu companheiro. Libertar a cabeça de algumas tarefas vai certamente poupar-te a algumas crises de choro!

Qual é a diferença em relação à depressão pós-parto?

Embora os sintomas do baby blues possam assemelhar-se aos de uma depressão, é pela intensidade e pela duração que se distinguem. De facto, se o teu cansaço aumentar, se o teu stress se transformar em verdadeiras crises de ansiedade e se, de forma geral, o teu estado depressivo persistir e se intensificar, trata-se então de uma depressão pós-parto. Esta síndrome depressiva afeta cerca de 10% das mulheres e surge entre 15 dias e 1 ano após o parto. Pode durar vários meses ou até mais de um ano. Em todo o caso, vigia um baby blues que dure mais de 15 dias e consulta diretamente um médico.

O choro, a irritabilidade, a culpa, a alegria: todas estas reações após o nascimento do teu pequenino são normais! Podes ficar descansada: com descanso, atenção e paciência, este curto período vai passar e vais poder aproveitar plenamente o teu bebé!

Dylan
Pai feliz de três pequenotes e fundador da Premiers Moments. Com toda a equipa, partilho aqui os nossos conselhos de pais para te acompanhar, da gravidez aos primeiros anos do teu filho.