Baby blues – co to takiego?

Przechodzisz od śmiechu do łez, od radości do smutku bez wyraźnego powodu? Czujesz niepokój i masz mały apetyt? Nie jesteś jedyna! Ten krótki okres przygnębienia, zwany baby blues, jest bardzo częsty i normalny po porodzie! Ale jak długo trwa? Jakie są jego przyczyny? Jak sobie z nim radzić? Wszystko wyjaśniamy!

Co to jest? Jakie są objawy?

Baby blues, nazywany też „syndromem trzeciego dnia”, pojawia się zwykle 3 do 5 dni po porodzie. W tym czasie będziesz odczuwać ogromne szczęście i szaloną miłość do swojego maluszka. Ale możesz też czuć niepokój i przygnębienie. Możesz płakać bez powodu albo mieć problemy ze snem. Do tego mogą dojść wszystkie troski związane z nową rolą mamy. Ale bez obaw – ta mieszanka emocji jest przejściowa i bardzo częsta. Baby blues może dotyczyć nawet 80% kobiet. Nie oszczędza też partnerów, którzy również mogą przeżywać taki spadek formy. W większości przypadków ten krótki epizod trwa od 24 do 48 godzin i mija samoistnie. Zdarza się jednak, że przedłuża się do tygodnia. Nie ma to jednak powodu do niepokoju. Jeśli natomiast przygnębienie się nasila lub trwa dłużej niż 15 dni, skonsultuj się ze specjalistą, aby zrozumieć głębsze przyczyny swojego złego samopoczucia.

Jakie są przyczyny baby blues?

Znamy dziś kilka przyczyn tego epizodu obniżonego nastroju, jakim jest baby blues.

Pierwszym czynnikiem jest bez wątpienia zmęczenie. Poród, pierwsze trudne noce z dzieckiem, ale też wszystkie wymagania i liczne wizyty bliskich sprawiają, że gromadzisz ogromne zmęczenie. Drugą przyczyną jest gwałtowna zmiana hormonalna. Przez dziewięć miesięcy poziom progesteronu stopniowo rósł, by gwałtownie spaść w chwili urodzenia łożyska. Ten spadek wpływa na Twój nastrój, emocje i sen. Wreszcie ostatni ważny powód dotyczy bezpośrednio Ciebie, Twoich odczuć i uczuć. Przez dziewięć miesięcy stanowiłaś jedność z maleńką istotą rosnącą w Twoim brzuchu, a teraz nagle czujesz pustkę i masz wrażenie, że już nikogo nie interesujesz. To uczucie jest zupełnie normalne. Jeśli w czasie ciąży byłaś w centrum uwagi i wszystkich spojrzeń, teraz całe to zainteresowanie skupia się na Twoim maluszku i trzeba to zaakceptować. Do tego dochodzi akceptacja ciała mamy z kilkoma ciążowymi kilogramami, a także wszystkie obowiązki, które wiążą się z tą nową rolą. To całe nagromadzenie zmian fizjologicznych, psychologicznych i fizycznych, z którymi musisz się zmierzyć – a to nie jest łatwe!

Nie obwiniaj się, jeśli jesteś poirytowana, jeśli masz już dość płaczu dziecka, tego, że nie przesypia nocy i że nie jest dokładnie takie, jak to sobie wyobrażałaś – zdecydowanie nie jesteś jedyna!

Jak najlepiej sobie z nim poradzić?

Na szczęście różne drobiazgi pomogą Ci poczuć się lepiej w czasie baby bluesa! Przede wszystkim oprzyj się na partnerze i bliskich. Opowiedz im o swoich obawach i odczuciach – pomogą Ci przejść przez ten etap! Nie wahaj się też zwrócić do pielęgniarek neonatologicznych czy położnych, które Cię otaczają – są do tego przyzwyczajone i będą przy Tobie, by Cię wysłuchać i pomóc w tym okresie. Następnie zadbaj o siebie! Odpoczynek to podstawa. Staraj się spać wtedy, gdy śpi dziecko, i przede wszystkim daj odpocząć głowie. Pomyśl o sobie, rób rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność, i znajdź czas na życie towarzyskie. Aby łatwiej przejść przez ten okres, spędzaj też wyjątkowe chwile z dzieckiem – na spacerach czy w kontakcie skóra do skóry. Wreszcie, aby zmniejszyć niepokój, naucz się dobrze organizować i przede wszystkim jak najwięcej deleguj, zwłaszcza partnerowi. Uwolnienie głowy od kilku obowiązków na pewno oszczędzi Ci kilku napadów płaczu!

Czym różni się od depresji poporodowej?

Choć objawy baby blues mogą przypominać objawy depresji, różnią się nasileniem i czasem trwania. Jeśli zmęczenie narasta, stres przeradza się w prawdziwe ataki lęku, a ogólnie stan przygnębienia utrzymuje się i nasila, mamy do czynienia z depresją poporodową. Ten zespół depresyjny dotyka około 10% kobiet i pojawia się od 15 dni do 1 roku po porodzie. Może trwać kilka miesięcy, a nawet ponad rok. W każdym przypadku obserwuj baby blues, który trwa dłużej niż 15 dni, i od razu skonsultuj się z lekarzem.

Twoje łzy, rozdrażnienie, poczucie winy, radość – wszystkie te reakcje po narodzinach maluszka są normalne! Możesz być spokojna: dzięki odpoczynkowi, uwadze i cierpliwości ten krótki okres minie i będziesz mogła w pełni cieszyć się swoim dzieckiem!

Dylan
Szczęśliwy tata trójki maluchów i założyciel Premiers Moments. Razem z całym zespołem dzielę się tu naszymi rodzicielskimi radami, by wspierać cię od ciąży aż po pierwsze lata twojego dziecka.