Il baby blues, che cos'è?

Passi dal riso al pianto, dalla gioia alla malinconia senza alcun motivo apparente? Sei in ansia e hai poco appetito? Non sei la sola! Questo breve momento di tristezza chiamato baby blues è molto frequente e normale dopo il parto! Ma quanto dura? Quali sono le cause? Come gestirlo? Ti spieghiamo tutto!

Che cos’è? Quali sono i sintomi?

Chiamato anche « sindrome del terzo giorno », il baby blues compare in genere da 3 a 5 giorni dopo il parto. In questo periodo proverai tanta felicità e un amore immenso per il tuo piccolo. Ma potresti anche sentirti ansiosa e giù di morale. Potresti piangere senza motivo o avere difficoltà a dormire. A tutto questo possono aggiungersi tutte le preoccupazioni legate al tuo nuovo ruolo di mamma. Ma niente paura: questo mix di emozioni è passeggero e molto comune. Il baby blues, infatti, può colpire fino all'80% delle donne. E non risparmia nemmeno i partner, che possono attraversare anch'essi questo momento di vuoto. Nella maggior parte dei casi, questo piccolo episodio dura tra le 24 e le 48 ore e scompare naturalmente. Può comunque capitare che si prolunghi per una settimana. Non c'è comunque motivo di preoccuparsi. Tuttavia, se questa tristezza si intensifica o dura più di 15 giorni, pensa a consultare un professionista per capire le ragioni profonde del tuo malessere.

Quali sono le cause del baby blues?

Oggi si conoscono diversi motivi che spiegano questo episodio depressivo del baby blues.

Il primo fattore è senza dubbio la stanchezza. Infatti, tra il parto, le prime notti difficili del bebè, ma anche tutte le richieste e le numerose visite di parenti e amici, accumuli tantissima stanchezza. Una seconda causa è il brusco cambiamento ormonale. Per nove mesi il tuo livello di progesterone è aumentato progressivamente, per poi crollare bruscamente con l'espulsione della placenta. Questo calo ha quindi un impatto sul tuo umore, sulle tue emozioni e anche sul tuo sonno. Infine, un ultimo motivo importante riguarda direttamente te, le tue percezioni e i tuoi sentimenti. Se per nove mesi eri una cosa sola con il piccolo essere che cresceva nella tua pancia, all'improvviso senti un vuoto e hai la sensazione di non interessare più a nessuno. Questa sensazione è del tutto normale. Infatti, se durante la gravidanza eri al centro dell'attenzione e di tutti gli sguardi, ora è il tuo piccolo a concentrare tutto questo interesse, e bisogna riuscire ad accettarlo. A questo si aggiungono l'accettazione del tuo corpo di mamma, con i chili presi in gravidanza, ma anche tutte le responsabilità che accompagnano questo nuovo ruolo. Si tratta di un insieme di cambiamenti fisiologici, psicologici e anche fisici che devi affrontare, e non è facile!

Non sentirti in colpa se sei nervosa, se non ne puoi più del bebè che urla, che non dorme tutta la notte e che non è proprio come lo immaginavi: non sei affatto la sola!

Come gestirlo al meglio?

Per fortuna, diverse piccole cose ti aiuteranno a sentirti meglio durante questo momento di baby blues! Prima di tutto, appoggiati al tuo partner e alle persone a te care. Parla loro delle tue preoccupazioni e di ciò che provi: ti aiuteranno a superare questa fase! Non esitare anche a rivolgerti alle puericultrici o alle ostetriche che ti seguono: ci sono abituate e saranno lì per ascoltarti e aiutarti in questo periodo. Poi, prenditi cura di te! Il riposo è la parola d'ordine. Cerca di dormire quando dorme il bebè e soprattutto distrai la mente. Pensa a te, fai cose che ti fanno piacere e prenditi del tempo per coltivare la tua vita sociale. Per vivere meglio questo periodo, trascorri anche momenti speciali con il bebè, con delle passeggiate o con il contatto pelle a pelle. Infine, per ridurre l'ansia, impara a organizzarti e soprattutto delega il più possibile, in particolare al tuo partner. Liberare la mente da qualche compito ti eviterà sicuramente qualche crisi di pianto!

Qual è la differenza con la depressione post-partum?

Anche se i sintomi del baby blues possono somigliare a quelli di una depressione, si distinguono per intensità e durata. Infatti, se la stanchezza aumenta, se lo stress si trasforma in vere e proprie crisi d’ansia e se, in generale, lo stato depressivo persiste e si intensifica, si tratta allora di una depressione post-partum. Questa sindrome depressiva colpisce circa il 10% delle donne e compare tra 15 giorni e 1 anno dopo il parto. Può durare diversi mesi, a volte anche più di un anno. In ogni caso, tieni d’occhio un baby blues che dura più di 15 giorni e consulta subito un medico.

Il pianto, l'irritabilità, il senso di colpa, la gioia: tutte queste reazioni dopo la nascita del tuo piccolo sono normali! Puoi stare tranquilla: con il riposo, le attenzioni e la pazienza, questo breve periodo passerà e potrai goderti appieno il tuo bebè!

Dylan
Papà felice di tre bimbi e fondatore di Premiers Moments. Insieme a tutto il team, condivido qui i nostri consigli da genitori per accompagnarti, dalla gravidanza ai primi anni del tuo bambino.