El baby blues: ¿qué es?

¿Pasas de la risa al llanto, de la alegría a la melancolía sin ningún motivo aparente? ¿Te sientes angustiada y tienes poco apetito? ¡No eres la única! Este breve bajón anímico llamado baby blues es muy frecuente y normal después del parto. Pero ¿cuánto dura? ¿Cuáles son sus causas? ¿Cómo gestionarlo? ¡Te lo explicamos todo!

¿Qué es? ¿Cuáles son sus síntomas?

También llamado «síndrome del tercer día», el baby blues suele aparecer entre 3 y 5 días después del parto. Durante este periodo, sentirás mucha felicidad y un amor inmenso por tu pequeño. Pero puede que también te sientas ansiosa y decaída. Es posible que llores sin motivo o que tengas dificultades para dormir. A todo esto pueden sumarse todas las preocupaciones relacionadas con tu nuevo papel de mamá. Pero no te preocupes: toda esta mezcla de emociones es pasajera y muy frecuente. En efecto, el baby blues puede afectar hasta al 80 % de las mujeres. Tampoco se libran las parejas, que también pueden pasar por este bajón. En la mayoría de los casos, este pequeño episodio dura entre 24 y 48 horas y desaparece de forma natural. Aun así, a veces se prolonga una semana. Eso no es motivo de preocupación. Sin embargo, si este bajón se intensifica o dura más de 15 días, piensa en consultar a un profesional para entender las razones profundas de tu malestar.

¿Cuáles son las causas del baby blues?

Hoy en día se conocen varias razones que explican este episodio depresivo del baby blues.

El primer factor es, sin duda, el cansancio. En efecto, entre el parto, las primeras noches complicadas del bebé y también todas las atenciones y las numerosas visitas de tu entorno, acumulas muchísimo cansancio. Una segunda causa es tu cambio hormonal brusco. Durante nueve meses, tu nivel de progesterona ha ido aumentando progresivamente para caer de golpe con la expulsión de la placenta. Esta caída influye en tu estado de ánimo, tus emociones o tu sueño. Por último, una última razón importante te concierne directamente a ti, a tus sensaciones y sentimientos. Si durante nueve meses eras una sola con el pequeño ser que crecía en tu barriga, de repente sientes un vacío y tienes la sensación de que ya no le interesas a nadie. Esta sensación es totalmente normal. En efecto, si fuiste el centro de atención y de todas las miradas durante el embarazo, ahora es tu pequeño quien concentra todo ese interés, y hay que conseguir aceptarlo. A esto se suma la aceptación de tu cuerpo de mamá con sus kilitos del embarazo, pero también todas las responsabilidades que acompañan a este nuevo papel. Se trata de toda una acumulación de cambios fisiológicos, psicológicos y también físicos que tienes que asimilar, ¡y no es fácil!

No te sientas culpable si estás nerviosa, si ya no puedes más con los gritos del bebé, con que no duerma toda la noche y con que no sea del todo como lo imaginabas: ¡estás lejos de ser la única!

¿Cómo gestionarlo lo mejor posible?

Por suerte, distintas cosas pequeñas te ayudarán a sentirte mejor durante el baby blues. En primer lugar, apóyate en tu pareja y en tus seres queridos. Háblales de tus preocupaciones y de lo que sientes: ¡te ayudarán a superar esta etapa! No dudes tampoco en acudir a las enfermeras pediátricas o a las matronas que te rodean: están acostumbradas y estarán ahí para escucharte y ayudarte durante este periodo. Después, ¡cuídate! El descanso es la palabra clave. Intenta dormir al mismo tiempo que el bebé y, sobre todo, despéjate. Piensa en ti, haz cosas que te gusten y dedica tiempo a tu vida social. Para vivir mejor esta etapa, comparte también momentos especiales con el bebé, con paseos o con el piel con piel. Por último, para reducir tu ansiedad, aprende a organizarte y, sobre todo, delega todo lo posible, especialmente en tu pareja. ¡Liberar tu mente de algunas tareas seguramente te ahorrará algún que otro ataque de llanto!

¿Qué diferencia hay con la depresión posparto?

Aunque los síntomas del baby blues pueden parecerse a los de una depresión, se diferencian por su intensidad y su duración. En efecto, si tu cansancio aumenta, tu estrés se convierte en verdaderas crisis de ansiedad y, en general, tu estado depresivo persiste y se intensifica, se trata entonces de una depresión posparto. Este síndrome depresivo afecta aproximadamente al 10% de las mujeres y aparece entre 15 días y 1 año después del parto. Puede durar varios meses, o incluso más de un año. En cualquier caso, vigila un baby blues que dure más de 15 días y consulta directamente a un médico.

Tu llanto, tu irritabilidad, tu culpabilidad, tu alegría: ¡todas estas reacciones tras el nacimiento de tu pequeño son normales! Puedes estar tranquila: con descanso, atención y paciencia, esta breve etapa pasará y podrás disfrutar plenamente de tu bebé.

Dylan
Feliz papá de tres peques y fundador de Premiers Moments. Junto con todo el equipo, comparto aquí nuestros consejos de padres para acompañarte, desde el embarazo hasta los primeros años de tu hijo.