Der Babyblues: Was ist das?

Sie wechseln ohne erkennbaren Grund zwischen Lachen und Weinen, zwischen Freude und Traurigkeit? Sie sind ängstlich und haben wenig Appetit? Damit sind Sie nicht allein! Diese kurze Phase der Niedergeschlagenheit, Babyblues genannt, ist nach der Geburt sehr häufig und ganz normal! Aber wie lange dauert sie? Was sind die Ursachen? Wie geht man damit um? Wir erklären Ihnen alles!

Was ist das? Was sind die Symptome?

Der Babyblues, auch „Heultage“ genannt, tritt in der Regel 3 bis 5 Tage nach der Geburt auf. In dieser Zeit empfinden Sie großes Glück und eine unbändige Liebe zu Ihrem kleinen Schatz. Aber vielleicht fühlen Sie sich auch ängstlich und niedergeschlagen. Möglicherweise weinen Sie ohne Grund oder haben Schlafprobleme. Hinzu kommen all die Sorgen rund um Ihre neue Rolle als Mama. Aber keine Sorge: Diese Gefühlsmischung ist vorübergehend und sehr verbreitet. Der Babyblues kann bis zu 80 % der Frauen betreffen. Auch die Partner bleiben nicht verschont und können ebenfalls ein solches Tief erleben. In den meisten Fällen dauert diese kleine Episode zwischen 24 und 48 Stunden und verschwindet von selbst. Manchmal hält sie auch eine Woche an. Das ist trotzdem kein Grund zur Sorge. Wenn die Niedergeschlagenheit jedoch stärker wird oder länger als 15 Tage anhält, wenden Sie sich an eine Fachperson, um die tieferen Ursachen Ihres Unwohlseins zu verstehen.

Was sind die Ursachen des Babyblues?

Heute kennt man mehrere Gründe, die diese depressive Phase des Babyblues erklären.

Der erste Faktor ist zweifellos die Müdigkeit. Zwischen der Geburt, den ersten schwierigen Nächten mit Ihrem Baby, aber auch all den Anforderungen und den vielen Besuchen aus Ihrem Umfeld sammelt sich enorm viel Müdigkeit an. Eine zweite Ursache ist die abrupte hormonelle Umstellung. Neun Monate lang ist Ihr Progesteronspiegel stetig gestiegen, um dann bei der Ausstoßung der Plazenta abrupt abzufallen. Dieser Abfall wirkt sich auf Ihre Stimmung, Ihre Gefühle und Ihren Schlaf aus. Ein letzter wichtiger Grund betrifft schließlich Sie selbst, Ihre Empfindungen und Gefühle. Neun Monate lang waren Sie eins mit dem kleinen Wesen, das in Ihrem Bauch heranwuchs, und plötzlich spüren Sie eine Leere und haben das Gefühl, dass sich niemand mehr für Sie interessiert. Dieses Gefühl ist völlig normal. Während Sie in der Schwangerschaft im Mittelpunkt standen und alle Blicke auf Sie gerichtet waren, zieht nun Ihr kleiner Schatz die ganze Aufmerksamkeit auf sich – und das muss man erst einmal annehmen. Hinzu kommt, dass Sie Ihren Mama-Körper mit seinen kleinen Schwangerschaftspfunden annehmen müssen, ebenso wie all die Verantwortung, die mit dieser neuen Rolle einhergeht. All diese physiologischen, psychischen und körperlichen Veränderungen müssen Sie erst einmal verarbeiten – und das ist nicht leicht!

Machen Sie sich keine Vorwürfe, wenn Sie gereizt sind, wenn Sie das Schreien Ihres Babys nicht mehr ertragen, wenn es nicht durchschläft und nicht ganz so ist, wie Sie es sich vorgestellt haben – damit sind Sie bei Weitem nicht allein!

Wie geht man am besten damit um?

Zum Glück gibt es verschiedene Kleinigkeiten, die Ihnen helfen, sich in dieser Babyblues-Phase besser zu fühlen! Stützen Sie sich zunächst auf Ihren Partner und Ihre Liebsten. Sprechen Sie mit ihnen über Ihre Sorgen und Ihre Gefühle – sie helfen Ihnen, diese Phase zu überstehen! Zögern Sie auch nicht, sich an die Kinderkrankenschwestern oder Hebammen in Ihrer Umgebung zu wenden: Sie kennen das und sind da, um Ihnen in dieser Zeit zuzuhören und zu helfen. Kümmern Sie sich außerdem um sich selbst! Ruhe ist das A und O. Versuchen Sie, gleichzeitig mit Ihrem Baby zu schlafen, und gönnen Sie vor allem Ihrem Kopf eine Pause. Denken Sie an sich, tun Sie Dinge, die Ihnen Freude machen, und nehmen Sie sich Zeit für Ihr soziales Leben. Um diese Zeit besser zu erleben, verbringen Sie auch besondere Momente mit Ihrem Baby, etwa bei Spaziergängen oder beim Hautkontakt. Und um Ihre Ängste zu verringern, lernen Sie schließlich, sich zu organisieren, und delegieren Sie vor allem so viel wie möglich, insbesondere an Ihren Partner. Wenn Sie den Kopf von einigen Aufgaben befreien, bleiben Ihnen sicher so manche Tränen erspart!

Was ist der Unterschied zur postpartalen Depression?

Auch wenn die Symptome des Babyblues denen einer Depression ähneln können, unterscheiden sie sich in ihrer Intensität und Dauer. Wenn Ihre Müdigkeit zunimmt, Ihr Stress sich in echte Angstattacken verwandelt und Ihre depressive Stimmung insgesamt anhält und sich verstärkt, handelt es sich um eine postpartale Depression. Diese Form der Depression betrifft etwa 10 % der Frauen und tritt zwischen 15 Tagen und 1 Jahr nach der Geburt auf. Sie kann mehrere Monate oder sogar länger als ein Jahr andauern. Behalten Sie in jedem Fall einen Babyblues im Auge, der länger als 15 Tage dauert, und gehen Sie direkt zu einem Arzt.

Ihre Tränen, Ihre Reizbarkeit, Ihre Schuldgefühle, Ihre Freude: All diese Reaktionen nach der Geburt Ihres kleinen Schatzes sind normal! Sie können beruhigt sein: Mit Ruhe, Zuwendung und Geduld geht diese kurze Phase vorüber, und Sie können Ihr Baby in vollen Zügen genießen!

Dylan
Glücklicher Papa von drei Kleinen und Gründer von Premiers Moments. Gemeinsam mit dem ganzen Team teile ich hier unsere Tipps als Eltern, um Sie zu begleiten – von der Schwangerschaft bis zu den ersten Lebensjahren Ihres Kindes.