De babyblues, wat is dat?
jul
Ga je zonder duidelijke reden van lachen naar huilen, van vreugde naar somberheid? Voel je je angstig en heb je weinig eetlust? Je bent niet de enige! Deze korte periode van neerslachtigheid, de babyblues, komt heel vaak voor en is normaal na de bevalling! Maar hoelang duurt het? Wat zijn de oorzaken? Hoe ga je ermee om? We leggen je alles uit!
Wat is het? Wat zijn de symptomen?
De babyblues, ook wel het “derdedagsyndroom” genoemd, treedt meestal 3 tot 5 dagen na de bevalling op. In die periode voel je veel geluk en een enorme liefde voor je kleintje. Maar misschien voel je je ook angstig en neerslachtig. Je kunt zonder reden gaan huilen of moeite hebben met slapen. Daarbij kunnen nog alle zorgen komen die bij je nieuwe rol als moeder horen. Maar maak je geen zorgen: die mix van emoties is tijdelijk en komt heel vaak voor. De babyblues kan tot wel 80% van de vrouwen treffen. Ook partners blijven niet gespaard en kunnen zo’n dipje meemaken. In de meeste gevallen duurt deze korte periode tussen 24 en 48 uur en verdwijnt ze vanzelf. Soms houdt ze een week aan. Ook dan is er geen reden tot zorg. Wordt de somberheid echter erger of duurt ze langer dan 15 dagen, raadpleeg dan een professional om de diepere oorzaken van je onbehagen te begrijpen.
Wat zijn de oorzaken van de babyblues?
Er zijn tegenwoordig verschillende oorzaken bekend die deze sombere periode van de babyblues verklaren.
De eerste factor is zonder twijfel vermoeidheid. Tussen de bevalling, de eerste lastige nachten van je baby en alle drukte en vele bezoekjes van familie en vrienden bouw je enorm veel vermoeidheid op. Een tweede oorzaak is de abrupte hormonale verandering. Negen maanden lang is je progesteronniveau geleidelijk gestegen, om bij het uitdrijven van de placenta plotseling te dalen. Die daling heeft invloed op je stemming, je emoties en je slaap. Een laatste belangrijke oorzaak gaat over jou zelf, over je gevoelens en emoties. Negen maanden lang was je één met het kleine wezentje dat in je buik groeide, en ineens voel je een leegte en heb je het gevoel dat niemand meer in je geïnteresseerd is. Dat gevoel is heel normaal. Tijdens je zwangerschap stond jij in het middelpunt van de belangstelling en waren alle ogen op jou gericht; nu gaat al die aandacht naar je kleintje, en dat moet je leren accepteren. Daar komt nog bij dat je je moederlichaam met zijn zwangerschapskilootjes moet accepteren, en alle verantwoordelijkheden die bij deze nieuwe rol horen. Het is een hele opeenstapeling van fysiologische, psychologische en lichamelijke veranderingen waar je mee moet leren omgaan, en dat is niet makkelijk!
Voel je niet schuldig als je geïrriteerd bent, als je het gekrijs van je baby niet meer trekt, als hij niet doorslaapt en niet helemaal is zoals je je had voorgesteld: je bent lang niet de enige!
Hoe ga je er zo goed mogelijk mee om?
Gelukkig zijn er verschillende kleine dingen waardoor je je tijdens de babyblues beter gaat voelen! Steun allereerst op je partner en je naasten. Praat met hen over je zorgen en gevoelens: zij helpen je deze fase door! Aarzel ook niet om aan te kloppen bij de kraamverzorgsters of verloskundigen om je heen: zij zijn eraan gewend en zijn er om naar je te luisteren en je in deze periode te helpen. Zorg daarnaast goed voor jezelf! Rust is het sleutelwoord. Probeer te slapen wanneer je baby slaapt en zorg vooral dat je je hoofd leegmaakt. Denk aan jezelf, doe dingen waar je blij van wordt en maak tijd voor je sociale leven. Om deze periode beter door te komen, kun je ook bijzondere momenten met je baby beleven, zoals wandelingen of huid-op-huidcontact. Om je angst te verminderen, leer je tot slot jezelf te organiseren en vooral zo veel mogelijk te delegeren, met name aan je partner. Als je je hoofd vrijmaakt van een paar taken, bespaar je jezelf vast een paar huilbuien!
Wat is het verschil met een postnatale depressie?
De symptomen van de babyblues kunnen lijken op die van een depressie, maar ze verschillen in hevigheid en duur. Als je vermoeidheid toeneemt, je stress omslaat in echte angstaanvallen en je je over het algemeen langdurig en steeds somberder voelt, dan gaat het om een postnatale depressie. Dit depressieve syndroom treft ongeveer 10% van de vrouwen en treedt op tussen 15 dagen en 1 jaar na de bevalling. Het kan maanden en soms zelfs langer dan een jaar duren. Houd een babyblues die langer dan 15 dagen duurt in elk geval goed in de gaten en raadpleeg meteen een arts.
Je tranen, je prikkelbaarheid, je schuldgevoel, je vreugde: al die reacties na de geboorte van je kleintje zijn normaal! Wees gerust: met rust, aandacht en geduld gaat deze korte periode voorbij en kun je volop van je baby genieten!
Dylan
Trotse papa van drie kleintjes en oprichter van Premiers Moments. Samen met het hele team deel ik hier onze tips als ouders om je te begeleiden, van de zwangerschap tot de eerste jaren van je kind.
Ontdek onze meubels voor de babykamer
