Hoe bereid je je goed voor op de bevalling?
jul
Je begint aan je negende zwangerschapsmaand en er spoken verschillende vragen door je hoofd, vaak met de nodige stress: Hoe bereid ik me voor op de bevalling? Wat moet ik weten vóór de bevalling? Doe ik straks wel het goede voor mijn baby?
Geen paniek, Premiers Moments helpt je op weg, zodat je in alle rust kunt bevallen en de liefde van je leven kunt ontmoeten!
Hoe verloopt de voorbereiding op de bevalling?
Hier begint alles: je voorbereiding op de bevalling! Weet allereerst dat deze voorbereiding in Frankrijk uit 7 sessies bestaat en volledig wordt vergoed door de Franse ziektekostenverzekering (Assurance Maladie), op voorwaarde dat ze door een arts of verloskundige wordt gegeven. Je wordt je hele zwangerschap begeleid en ontdekt alles wat je moet weten over de bevalling. Trouwens, als je rond je 4e maand van de zwangerschap bent, kun je nu al je eerste afspraak maken met je verloskundige of arts voor wat een vroeg prenataal gesprek heet. Het doel? Met je zorgverleners praten over al je vragen, je moeilijkheden en je verwachtingen wat betreft begeleiding tijdens je zwangerschap en na de bevalling. Deze afspraak is (in Frankrijk) verplicht sinds mei 2020 en helpt je ook om de sessies van de geboortevoorbereiding die volgen te plannen. Dus, als je nog niet met je voorbereiding op de bevalling bent begonnen, is het misschien tijd om je eerste afspraak te maken! In de tussentijd geven we je alvast wat informatie over het verloop van dit langverwachte moment!
Wat zijn de verschillende fases van de bevalling?
Je bevalling verloopt in vier verschillende fasen:
De eerste fase is de zogenaamde “ontsluitingsfase”. Die begint met weeën die regelmatig worden, ongeveer elk uur. Je baarmoedermond begint dan te veranderen en open te gaan. Blijf alert, want soms heb je zulke weeën zonder dat de baarmoedermond verandert. Dan spreken we van “valse weeën”. Maar komen je weeën een uur lang om de 5 tot 10 minuten, dan is het zover! Op naar het ziekenhuis! Zodra je weeën dichter op elkaar komen en sterker en langer worden, breken je vliezen. In sommige gevallen breekt de gynaecoloog de vliezen om de bevalling voor te bereiden. Weet dat de duur van deze fase per vrouw verschilt: jij bent uniek en je bevalling ook! Houd er wel rekening mee dat deze fase meestal korter duurt bij een vrouw die al eerder een baby heeft gekregen.
De tweede fase van je bevalling is de zogenaamde indalingsfase. Je baby zakt in je bekken en drukt tegen je endeldarm en daarna tegen je bekkenbodem. Je krijgt dan zelf het gevoel dat je moet persen. En dat is ook precies het goede moment! Tijd om te beginnen met persen!
De derde fase is de uitdrijvingsfase. Die duurt meestal een minuut of dertig, maar ook hier kan de duur per vrouw verschillen. Je baby beweegt naar achteren, de kruin van zijn hoofdje schuift omhoog naar het schaambeen en kan daarna via de vagina naar buiten komen.
De vierde fase is de geboorte zelf. Het langverwachte moment van de ontmoeting! Het hoofdje van je baby komt op natuurlijke wijze naar buiten en de verloskundige helpt om de rest van het lijfje naar buiten te brengen.
En ook al is je kleintje er, het is nog niet voorbij! Ook je placenta moet naar buiten komen. Dat heet de nageboorte (een echte verlossing, in alle betekenissen van het woord!). Meestal komt de placenta vanzelf naar buiten, zo'n dertig minuten na je baby. Soms komt hij niet vanzelf en moet de verloskundige of de gynaecoloog hem handmatig verwijderen.
Weet ook dat je tijdens de bevalling bloed verliest. Je verliest ongeveer 500 ml bloed, maar wees gerust: dat is heel normaal!
Welke houdingen maken de bevalling makkelijker?
In de hele periode vóór de bevalling helpen bepaalde houdingen om je baby goed in het bekken te laten indalen. Hier zijn er vier!
Zitten op de bal (vaak beschikbaar gesteld door de kraamafdeling). Het doel is om in alle richtingen bewegingen te maken (cirkels, achtjes).
De hanghouding. Vraag hiervoor je partner om voor je te gaan staan terwijl jij zit. Sla dan je armen om zijn of haar nek en laat je helemaal gaan met je billen naar achteren.
In deze houding open je je bekken zo ver mogelijk en maak je ruimte voor je baby, zodat hij goed in het bekken kan indalen.
Op handen en knieën. Ga op handen en knieën zitten, met je armen op de bal. Ontspan je in deze houding: je bekken is open en je kunt zachtjes kleine cirkels maken om je bekken in beweging te brengen en je baby te helpen indalen.
De squathouding. Zoals de naam al zegt, ga je staan alsof je een squat gaat doen: je buigt je benen zonder inspanning, met iets voor je om op te steunen.
Nu ben je klaar om in alle rust de liefde van je leven te ontmoeten! En vergeet vooral niet je partner erbij te betrekken, zodat ook hij of zij dit magische moment beleeft!
Dylan
Trotse papa van drie kleintjes en oprichter van Premiers Moments. Samen met het hele team deel ik hier onze tips als ouders om je te begeleiden, van de zwangerschap tot de eerste jaren van je kind.
Maak de vluchttas voor je baby klaar
