Jak skloubit těhotenství a práci?

Únava, stres, nevolnosti a bolesti… Nevíte, jak skloubit těhotenství a práci?

Premiers Moments Vám dává několik rad, jak si během těhotenství udržet kondici!

Kdy oznámit těhotenství zaměstnavateli?

Ze zákona nejste povinna oznámit těhotenství svému zaměstnavateli. Ze zdvořilosti se však doporučuje oznámit ho co nejdříve. Nepřivedete tak zaměstnavatele do nepříjemné situace. Vaše mateřská dovolená bude totiž vyžadovat organizaci ve firmě a čas, aby Vám zaměstnavatel našel zástup nebo rozdělil Vaše úkoly.

Navíc je dobré vědět, že pokud jste ve Francii zaměstnaná, máte nárok na mateřskou dovolenou před porodem i po něm. Její délka se liší podle počtu dětí žijících ve Vaší domácnosti a počtu očekávaných dětí. U 1. dítěte máte celkem 16 týdnů. Tento odpočinek může být o to potřebnější a prospěšnější, pokud jste unavená.

Více informací najdete v článku francouzského Ministerstva práce, zaměstnanosti a začleňování o tématu Mateřská dovolená.

Škodí práce mému těhotenství?

Práce za běžných podmínek, ve firmě nebo z domova, Vašemu těhotenství neškodí. Pokud je však Vaše práce fyzicky vyčerpávající, může to představovat rizika pro zdraví Vašeho miminka. Pokud jste unavená nebo pociťujete bolesti, obraťte se na závodního lékaře nebo svého praktického lékaře. Ti Vám mohou povolit úpravu pracovního místa, zkrácení pracovní doby nebo Vám předepsat pracovní neschopnost.

Těhotenství a práce: jak se uvolnit?

Na začátek dne, ráno po probuzení, si zvykněte protáhnout se a udělat několik dechových cvičení. Můžete například při nádechu zvednout ramena a při výdechu je uvolnit. Nebo kroužit rameny či kotníky, aby se Vám rozproudila krev.

Abyste se uvolnila, dělejte během pracovního dne pravidelné přestávky a doma odpočívejte. Je to příležitost nechat se hýčkat partnerem!

Žijte zdravě

Začátek těhotenství bývá nejúnavnější. O to víc, pokud byl Váš pracovní den vyčerpávající a stresující. Je proto důležité odpočívat! Choďte večer spát dříve a přes den si zdřímněte, abyste nabrala síly.

A doma nechte partnera nebo partnerku převzít každodenní povinnosti, abyste se vyhnula zbytečné námaze.

Myslete také na zdravou a vyváženou stravu. Pokud máte jakékoli pochybnosti o tom, jakou stravu v těhotenství zvolit a co jíst, neváhejte si přečíst náš článek: „Jak se stravovat v těhotenství?“.

Dylan
Šťastný tatínek tří drobečků a zakladatel Premiers Moments. Spolu s celým týmem se tu s Vámi dělím o naše rodičovské tipy, které Vás provedou od těhotenství až po první roky Vašeho dítěte.