Jak pogodzić ciążę z pracą?

Zmęczenie, stres, mdłości i bóle… Nie wiesz, jak pogodzić ciążę z pracą?

Premiers Moments podpowiada, jak zachować dobrą formę w ciąży!

Kiedy powiedzieć pracodawcy o ciąży?

Zgodnie z prawem nie musisz informować pracodawcy o ciąży. Jednak z grzeczności zaleca się zrobić to jak najwcześniej. Dzięki temu nie postawisz pracodawcy w kłopotliwej sytuacji. Twój urlop macierzyński będzie bowiem wymagał od firmy organizacji, a od pracodawcy czasu na znalezienie zastępstwa lub podział Twoich obowiązków.

Warto też wiedzieć, że we Francji, jeśli jesteś pracownicą, przysługuje Ci urlop macierzyński przed porodem i po nim. Jego długość zależy od liczby dzieci w Twoim gospodarstwie domowym i liczby oczekiwanych dzieci. Przy 1. dziecku masz łącznie 16 tygodni. Ten odpoczynek może być jeszcze bardziej potrzebny i korzystny, jeśli jesteś zmęczona.

Więcej informacji znajdziesz w artykule francuskiego Ministerstwa Pracy, Zatrudnienia i Integracji pt. Urlop macierzyński.

Czy praca szkodzi mojej ciąży?

Praca w normalnych warunkach, w firmie czy w domu, nie szkodzi ciąży. Jeśli jednak Twoja praca jest bardzo wyczerpująca fizycznie, może to stwarzać zagrożenie dla zdrowia maluszka. Jeśli jesteś zmęczona lub odczuwasz bóle, skonsultuj się z lekarzem medycyny pracy lub lekarzem rodzinnym. Mogą zezwolić na dostosowanie stanowiska pracy, skrócenie czasu pracy lub wystawić Ci zwolnienie lekarskie.

Ciąża i praca: jak się zrelaksować?

Na początek dnia, rano po przebudzeniu, przyzwyczaj się do rozciągania i zrób kilka krótkich ćwiczeń oddechowych. Możesz na przykład zrobić wdech, unosząc ramiona, a potem rozluźnić je z wydechem. Albo wykonywać okrężne ruchy barkami lub kostkami, by pobudzić krążenie krwi.

Aby się zrelaksować, rób też regularne przerwy w ciągu dnia pracy i odpoczywaj w domu. To okazja, by dać się porozpieszczać partnerowi!

Postaw na zdrowy styl życia

Początek ciąży jest często najbardziej męczący. Tym bardziej, jeśli dzień w pracy był wyczerpujący i stresujący. Dlatego tak ważny jest odpoczynek! Kładź się wieczorem wcześniej spać i drzemaj w ciągu dnia, by zregenerować siły.

A w domu pozwól partnerowi lub partnerce przejąć codzienne obowiązki, by uniknąć niepotrzebnego wysiłku.

Pamiętaj też o zdrowej i zbilansowanej diecie. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, co jeść w ciąży, przeczytaj nasz artykuł: „Jak się odżywiać w ciąży?”.

Dylan
Szczęśliwy tata trójki maluchów i założyciel Premiers Moments. Razem z całym zespołem dzielę się tu naszymi rodzicielskimi radami, by wspierać cię od ciąży aż po pierwsze lata twojego dziecka.