Come conciliare gravidanza e lavoro?

Tra stanchezza, stress, nausea e dolori… Non sai come conciliare gravidanza e lavoro?

Premiers Moments ti dà qualche consiglio per restare in forma durante la gravidanza!

Quando annunciare la gravidanza al datore di lavoro?

Per legge non sei obbligata a comunicare la gravidanza al tuo datore di lavoro. Tuttavia, per cortesia, è consigliabile annunciarla il prima possibile. Così eviterai di mettere in difficoltà il tuo datore di lavoro. Il tuo congedo di maternità richiederà infatti un po’ di organizzazione all’azienda e del tempo al tuo datore di lavoro per trovarti un sostituto o ridistribuire i tuoi compiti.

È bene sapere, inoltre, che se sei una lavoratrice dipendente hai diritto a un congedo di maternità prima e dopo il parto. In Francia la sua durata varia in base al numero di figli che vivono nel tuo nucleo familiare e al numero di nascite previste. Per il 1° figlio hai a disposizione 16 settimane in totale. Questo riposo può essere ancora più necessario e benefico se sei stanca.

Per maggiori informazioni, non esitare a consultare l’articolo del Ministero francese del Lavoro, dell’Occupazione e dell’Inserimento su Il congedo di maternità.

Il lavoro nuoce alla gravidanza?

Lavorare in condizioni normali, in azienda o da casa, non nuoce alla tua gravidanza. Tuttavia, se il tuo lavoro è fisicamente estenuante, può comportare dei rischi per la salute del tuo bebè. Se sei stanca o senti qualche dolore, ricordati quindi di consultare un medico del lavoro o il tuo medico curante. Potranno autorizzarti ad adattare la tua postazione, a ridurre l’orario di lavoro o prescriverti un congedo per malattia.

Incinta e al lavoro: come rilassarsi?

Per iniziare la giornata, al mattino appena sveglia, prendi l’abitudine di fare stretching e qualche piccolo esercizio di respirazione. Puoi per esempio inspirare alzando le spalle, poi rilassarle espirando. Oppure ruotare le spalle o le caviglie in cerchio per favorire la circolazione del sangue.

Inoltre, per distenderti, fai delle pause regolari durante la giornata di lavoro e rilassati a casa. È l’occasione per farti coccolare dal tuo partner!

Adotta uno stile di vita sano

L’inizio della gravidanza è spesso il periodo più faticoso. Ancora di più se la tua giornata di lavoro è stata estenuante e stressante. È quindi importante riposare! Vai a letto prima la sera e fai qualche pisolino durante il giorno per recuperare.

E a casa lascia che il tuo partner ti dia il cambio nelle faccende quotidiane, così eviterai sforzi inutili.

Pensa anche ad adottare un'alimentazione sana ed equilibrata. Se hai il minimo dubbio su quale alimentazione scegliere e cosa mangiare in gravidanza, non esitare a leggere il nostro articolo: “Incinta, quale alimentazione seguire? ».

Dylan
Papà felice di tre bimbi e fondatore di Premiers Moments. Insieme a tutto il team, condivido qui i nostri consigli da genitori per accompagnarti, dalla gravidanza ai primi anni del tuo bambino.