¿Cómo compaginar embarazo y trabajo?

Entre el cansancio, el estrés, las náuseas y los dolores… ¿No sabes cómo compaginar embarazo y trabajo?

¡Premiers Moments te da algunos consejos para mantenerte en forma durante el embarazo!

¿Cuándo comunicar mi embarazo a mi empresa?

Legalmente, no estás obligada a comunicar tu embarazo a tu empresa. Sin embargo, por cortesía, se recomienda anunciarlo lo antes posible. Así evitarás poner a tu empresa en un aprieto. De hecho, tu baja por maternidad exigirá organización a la empresa y tiempo a tus responsables para encontrar a alguien que te sustituya o repartir tus tareas.

Además, conviene saber que, si eres asalariada, disfrutas de una baja por maternidad antes y después del parto. Su duración varía según el número de hijos que viven en tu hogar y el número de nacimientos esperados. Para tu 1.er hijo, en Francia dispones de 16 semanas en total. Este descanso puede ser todavía más necesario y beneficioso si estás cansada.

Para más información, no dudes en consultar el artículo del Ministerio de Trabajo, Empleo e Inserción francés sobre la baja por maternidad.

¿El trabajo perjudica a mi embarazo?

Trabajar en condiciones normales, en la empresa o en casa, no perjudica a tu embarazo. Sin embargo, si tu trabajo es físicamente agotador, puede suponer riesgos para la salud de tu bebé. Así que, si estás cansada o sientes algún dolor, acuérdate de consultar al médico del trabajo o a tu médico de cabecera. Ellos te autorizarán a adaptar tu puesto, a reducir tu jornada laboral o te prescribirán una baja médica.

Embarazada y trabajando: ¿cómo relajarse?

Para empezar el día, por la mañana al despertarte, acostúmbrate a estirarte y a hacer algunos pequeños ejercicios de respiración. Por ejemplo, puedes inspirar subiendo los hombros y luego soltarlos al espirar. O bien girar los hombros o los tobillos en círculo para activar la circulación de la sangre.

Además, para relajarte, haz pausas con regularidad durante tu jornada de trabajo y descansa en casa. ¡Es la ocasión perfecta para que tu pareja te mime!

Adopta un estilo de vida saludable

El comienzo del embarazo suele ser lo más agotador. Y más aún si tu jornada de trabajo ha sido agotadora y estresante. Por eso es importante que descanses. Acuéstate más temprano por la noche y echa siestas durante el día para recuperarte.

Y en casa, deja que tu pareja tome el relevo en las tareas diarias, para evitarte esfuerzos innecesarios.

Piensa también en llevar una alimentación sana y equilibrada. Si tienes la más mínima duda sobre qué alimentación elegir y qué comer durante el embarazo, no dudes en leer nuestro artículo: «Embarazada: ¿qué alimentación seguir?».

Dylan
Feliz papá de tres peques y fundador de Premiers Moments. Junto con todo el equipo, comparto aquí nuestros consejos de padres para acompañarte, desde el embarazo hasta los primeros años de tu hijo.