Hoe combineer je zwangerschap en werk?

Tussen vermoeidheid, stress, misselijkheid en pijntjes door… Weet je niet hoe je zwangerschap en werk moet combineren?

Premiers Moments geeft je een paar tips om tijdens je zwangerschap fit te blijven!

Wanneer vertel ik mijn werkgever dat ik zwanger ben?

Wettelijk ben je in Frankrijk niet verplicht om je zwangerschap aan je werkgever te melden. Uit beleefdheid wordt je echter aangeraden het zo vroeg mogelijk te vertellen. Zo breng je je werkgever niet in verlegenheid. Je zwangerschapsverlof vraagt namelijk om organisatie binnen het bedrijf en om tijd van je werkgever om een vervanger te vinden of je taken te verdelen.

Bovendien is het goed om te weten dat je in Frankrijk als werknemer recht hebt op zwangerschapsverlof vóór en na je bevalling. De duur hangt af van het aantal kinderen in je gezin en het aantal verwachte baby's. Voor je 1e kind heb je in totaal recht op 16 weken. Deze rust kan extra nodig en weldadig zijn als je moe bent.

Lees voor meer informatie gerust het artikel van het Franse ministerie van Arbeid, Werkgelegenheid en Integratie over het zwangerschapsverlof.

Is werken schadelijk voor mijn zwangerschap?

Werken onder normale omstandigheden, op kantoor of thuis, is niet schadelijk voor je zwangerschap. Is je werk lichamelijk echter uitputtend, dan kan dat risico's opleveren voor de gezondheid van je baby. Ben je moe of heb je wat pijntjes? Raadpleeg dan een bedrijfsarts of je huisarts. Zij kunnen je toestemming geven om je werkplek aan te passen, minder uren te werken of je ziek melden.

Zwanger en aan het werk: hoe ontspan je?

Maak er een gewoonte van om de dag 's ochtends bij het opstaan te beginnen met wat rekken en strekken en een paar kleine ademhalingsoefeningen. Je kunt bijvoorbeeld inademen terwijl je je schouders optrekt en ze dan laten zakken terwijl je uitademt. Of draai rondjes met je schouders of enkels om je bloedsomloop op gang te brengen.

Neem bovendien om te ontspannen regelmatig pauzes tijdens je werkdag en kom thuis lekker tot rust. Een mooie gelegenheid om je door je partner te laten verwennen!

Kies voor een gezonde levensstijl

Het begin van de zwangerschap is vaak het vermoeiendst. Zeker als je werkdag uitputtend en stressvol was. Rust dus goed uit! Ga 's avonds vroeger naar bed en doe overdag dutjes om bij te komen.

En laat thuis je partner de dagelijkse taken overnemen, zodat je onnodige inspanningen vermijdt.

Denk er ook aan om gezond en gevarieerd te eten. Twijfel je over wat je het beste kunt eten als je zwanger bent? Lees dan gerust ons artikel: 'Zwanger: wat kun je het beste eten?'.

Dylan
Trotse papa van drie kleintjes en oprichter van Premiers Moments. Samen met het hele team deel ik hier onze tips als ouders om je te begeleiden, van de zwangerschap tot de eerste jaren van je kind.