Zmiany w ciele po ciąży

Ciąża, a następnie poród to wydarzenia, które wystawiają ciało mamy na ciężką próbę. Zdarza się, że niektóre części naszego ciała się zmieniają, co czasem trudno zaakceptować. Wszystkie te dolegliwości są zupełnie normalne, więc bez stresu – to tylko przejściowe! Dlatego po tym wysiłku trzeba zadbać o swoje ciało, które się zmieniło.

Pojawienie się rozstępów

W czasie ciąży często pojawiają się rozstępy na różnych częściach ciała, takich jak nogi, brzuch, biodra i piersi. Aby je zmniejszyć, istnieją kremy do stosowania codziennie. Niestety trudno sprawić, by całkowicie zniknęły.

Istnieją jednak sposoby, aby ograniczyć powstawanie rozstępów. Jak dotąd wydaje się, że to najlepsza metoda, aby ich uniknąć. W tym celu: unikaj gwałtownego przybierania na wadze, codziennie nawilżaj skórę, uprawiaj sport i unikaj ekspozycji na słońce.

Jeśli rozstępy pozostają według Ciebie zbyt widoczne, możesz zastosować leczenie dermatologiczne na bazie witaminy A (ale radzimy skonsultować się z dermatologiem).

Osłabione paznokcie

Po porodzie paznokcie mają tendencję do łamania się. Aby przywrócić im siłę, możesz stosować krem do paznokci i lakier wzmacniający. Paznokcie powinny szybko odzyskać dawną wytrzymałość.

Wypadanie włosów

Nierzadko wraz ze spadkiem poziomu hormonów pojawia się wypadanie włosów. W takim przypadku bez paniki – ten problem jest zwykle przejściowy. Warto przeprowadzić kurację kapsułkami przeciw wypadaniu włosów i jeść produkty bogate w żelazo. Dobrze jest też zapewnić włosom dużą dawkę witamin, aby je wzmocnić.

Rozciągnięta skóra

Ciąża to wydarzenie, które zostawia ślady na Twojej skórze. Po porodzie może się zdarzyć, że stanie się mniej jędrna i straci elastyczność.

Na szczęście istnieje kilka sposobów, aby w razie potrzeby ujędrnić ciało. Możesz zacząć od regularnej aktywności fizycznej (zalecane są ćwiczenia cardio), picia dużej ilości wody oraz jedzenia białka i zdrowych tłuszczów (awokado, jajka…). Po pewnym wysiłku Twoja skóra znów będzie taka jak wcześniej.

Przyrost masy ciała

Przybieranie na wadze to normalna i nieunikniona zmiana w czasie ciąży. Mimo to wiele kobiet się tego obawia. W czasie ciąży kobieta przybiera średnio od 11 do 16 kg. Ta waga może się różnić w zależności od stanu zdrowia i masy ciała przed ciążą. Następnie podczas porodu traci od 6 do 8 kg. Średnio jedna na 2 kobiety wraca do wagi sprzed ciąży po roku. Nie ma więc powodu do paniki – wkrótce znów założysz swoje piękne ubrania sprzed ciąży!

Jeśli pozostałe kilogramy nadal Ci przeszkadzają, najlepiej postawić na zbilansowaną dietę. Nie trzeba stosować restrykcyjnej diety ani rygorystycznego treningu. Prowadziłoby to do zbyt szybkiej utraty wagi, która nie jest zalecana.

Zbilansowana dieta może pozwolić Ci zrzucić wszystkie kilogramy bez dodatkowego wysiłku. Mimo to warto uprawiać aktywność fizyczną. Do sportu można wrócić 2 miesiące po porodzie (wcześniej zapytaj o zdanie lekarza). Co więcej, karmienie piersią ułatwia utratę wagi. Produkcja mleka pozwala spalić dużą liczbę kalorii.

Po ciąży może więc pojawić się szereg drobnych dolegliwości, ale nie panikuj! Wszystkie te zmiany da się leczyć i w końcu znikają. Co więcej, nie są one nieuniknione. Niektóre kobiety w ogóle nie mają takich problemów, więc może i Ty będziesz jedną z tych szczęściar!

Dylan
Szczęśliwy tata trójki maluchów i założyciel Premiers Moments. Razem z całym zespołem dzielę się tu naszymi rodzicielskimi radami, by wspierać cię od ciąży aż po pierwsze lata twojego dziecka.