De lichamelijke veranderingen na de zwangerschap

Zwangerschap en bevalling vragen veel van het lichaam van de moeder. Soms veranderen bepaalde delen van ons lichaam, wat soms moeilijk te accepteren is. Al deze ongemakken zijn heel normaal, dus geen stress: het is maar tijdelijk! Daarom is het belangrijk om na al die inspanningen goed te zorgen voor je veranderde lichaam.

Striae (zwangerschapsstrepen)

Door de zwangerschap kunnen er vaak striae ontstaan op verschillende delen van het lichaam, zoals de benen, de buik, de heupen en de borsten. Om ze minder zichtbaar te maken, zijn er crèmes om dagelijks aan te brengen. Helaas is het moeilijk om ze helemaal te laten verdwijnen.

Er zijn wel tips om het ontstaan van striae te beperken. Tot nu toe lijkt dat de beste manier om ze te voorkomen. Vermijd daarvoor plotselinge gewichtstoename, verzorg je huid dagelijks met een hydraterende crème, beweeg voldoende en vermijd blootstelling aan de zon.

Blijven de striae naar jouw smaak te zichtbaar, dan kun je een dermatologische behandeling op basis van vitamine A gebruiken (maar we raden je aan eerst een dermatoloog te raadplegen).

Kwetsbare nagels

Na de bevalling hebben nagels de neiging om te breken. Om ze weer sterk te maken, kun je een nagelcrème en een versterkende nagellak aanbrengen. Ze zouden snel hun oorspronkelijke kracht terug moeten krijgen.

Haaruitval

Het komt vaak voor dat er door de daling van de hormonen haaruitval optreedt. Geen paniek: dit probleem is meestal maar tijdelijk. Een kuur met capsules tegen haaruitval en ijzerrijke voeding kunnen helpen. Het is goed om je haar veel vitamines te geven om het te versterken.

Uitgerekte huid

Een zwangerschap laat sporen na op je huid. Na de bevalling kan je huid minder stevig worden en wat van haar elasticiteit verliezen.

Gelukkig zijn er een paar tips om je lichaam zo nodig weer steviger te maken. Je kunt beginnen met regelmatig bewegen (cardio-oefeningen zijn aan te raden), veel water drinken en eiwitten en gezonde vetten eten (avocado's, eieren…). Met wat inspanning wordt je huid weer zoals vroeger.

Gewichtstoename

Gewichtstoename is een normale en onvermijdelijke verandering tijdens de zwangerschap. Toch schrikken veel vrouwen ervan. Tijdens de zwangerschap komt een vrouw gemiddeld tussen 11 en 16 kg aan. Dat gewicht kan verschillen afhankelijk van de gezondheid en het gewicht vóór de zwangerschap. Bij de bevalling verliest ze vervolgens tussen 6 en 8kg. Gemiddeld is één op de 2 vrouwen na een jaar weer op haar gewicht van vóór de zwangerschap. Geen paniek dus: binnenkort pas je je mooie outfits van vóór de zwangerschap weer!

Hinderen de overgebleven kilo's je nog, dan kun je het best gevarieerd en evenwichtig eten. Een streng dieet en een strikt sportschema zijn niet nodig. Daardoor zou je namelijk te snel afvallen, en dat wordt niet aangeraden.

Met evenwichtige voeding kun je al je kilo's kwijtraken zonder extra moeite. Toch blijft het goed om te bewegen. Je kunt 2 maanden na de bevalling weer gaan sporten (vraag eerst advies aan een arts). Bovendien helpt borstvoeding bij het afvallen. Voor de melkproductie verbrand je namelijk heel veel calorieën.

Er zijn dus een aantal kleine ongemakken die na de zwangerschap kunnen opduiken, maar raak niet in paniek! Al deze veranderingen zijn te behandelen en verdwijnen uiteindelijk. Bovendien zijn ze niet onvermijdelijk. Sommige vrouwen hebben helemaal geen last van zulke problemen, dus misschien hoor jij wel bij de gelukkigen!

Dylan
Trotse papa van drie kleintjes en oprichter van Premiers Moments. Samen met het hele team deel ik hier onze tips als ouders om je te begeleiden, van de zwangerschap tot de eerste jaren van je kind.