Körperliche Veränderungen nach der Schwangerschaft

Schwangerschaft und Geburt sind Ereignisse, die den Körper der Mutter stark beanspruchen. Manchmal verändern sich bestimmte Körperstellen, was nicht immer leicht zu akzeptieren ist. All diese Unannehmlichkeiten sind völlig normal, also keine Sorge, sie sind nur vorübergehend! Deshalb ist es nach diesen Anstrengungen wichtig, sich um den veränderten Körper zu kümmern.

Dehnungsstreifen

In der Schwangerschaft entstehen häufig Dehnungsstreifen an verschiedenen Körperstellen wie Beinen, Bauch, Hüften und Brust. Um sie abzuschwächen, gibt es Cremes, die Sie täglich auftragen können. Leider ist es schwierig, sie ganz verschwinden zu lassen.

Es gibt jedoch Tipps, um die Entstehung von Dehnungsstreifen zu begrenzen. Bisher scheint dies tatsächlich der beste Weg zu sein, sie zu vermeiden. Dazu: Vermeiden Sie eine plötzliche Gewichtszunahme, cremen Sie Ihre Haut täglich ein, treiben Sie Sport und meiden Sie die Sonne.

Wenn die Dehnungsstreifen für Ihren Geschmack zu sichtbar bleiben, können Sie eine dermatologische Behandlung auf Basis von Vitamin A anwenden (wir empfehlen Ihnen jedoch, eine Hautärztin oder einen Hautarzt aufzusuchen).

Brüchige Nägel

Nach der Geburt neigen die Nägel dazu, abzubrechen. Um sie wieder zu stärken, können Sie eine Nagelcreme und einen stärkenden Nagellack auftragen. Sie sollten schnell wieder ihre ursprüngliche Festigkeit erlangen.

Haarausfall

Nicht selten folgt auf den Hormonabfall Haarausfall. Keine Panik: Dieses Problem ist oft nur vorübergehend. Eine Kur mit Kapseln gegen Haarausfall und eisenreiche Lebensmittel können helfen. Es ist gut, Ihren Haaren reichlich Vitamine zuzuführen, um sie zu stärken.

Erschlaffte Haut

Eine Schwangerschaft hinterlässt Spuren auf Ihrer Haut. Nach der Geburt kann sie weniger straff sein und an Elastizität verlieren.

Zum Glück gibt es aber einige Tipps, um Ihren Körper bei Bedarf wieder zu straffen. Sie können mit regelmäßiger Bewegung beginnen (Cardio-Training wird empfohlen), viel Wasser trinken und Proteine sowie gesunde Fette essen (Avocados, Eier…). Mit etwas Einsatz wird Ihre Haut wieder wie früher.

Gewichtszunahme

Die Gewichtszunahme ist eine normale und unvermeidliche Veränderung in der Schwangerschaft. Doch viele Frauen macht sie Angst. Während der Schwangerschaft nimmt eine Frau im Durchschnitt zwischen 11 und 16 kg zu. Dieses Gewicht kann je nach Gesundheitszustand und Gewicht vor der Schwangerschaft variieren. Durch die Geburt verliert sie dann zwischen 6 und 8 kg. Im Durchschnitt erreicht eine von 2 Frauen nach einem Jahr wieder ihr Gewicht von vor der Schwangerschaft. Also keine Panik: Schon bald passen Sie wieder in Ihre schönen Outfits von vor der Schwangerschaft!

Wenn Sie die verbleibenden Kilos noch stören, ist eine ausgewogene Ernährung das Beste. Eine strenge Diät und ein hartes Sportprogramm sind nicht nötig. Das würde nämlich zu einem zu schnellen Gewichtsverlust führen, der nicht empfohlen wird.

Mit einer ausgewogenen Ernährung können Sie alle überflüssigen Kilos ohne zusätzliche Anstrengung verlieren. Etwas körperliche Bewegung ist trotzdem gut. Mit Sport können Sie 2 Monate nach der Geburt wieder beginnen (fragen Sie vorher einen Arzt um Rat). Außerdem erleichtert das Stillen die Gewichtsabnahme. Die Milchproduktion verbrennt nämlich sehr viele Kalorien.

Nach der Schwangerschaft können also einige kleine Unannehmlichkeiten auftreten, aber keine Panik! All diese Veränderungen lassen sich behandeln und verschwinden mit der Zeit. Außerdem sind sie nicht unvermeidlich. Manche Frauen haben solche Probleme gar nicht – vielleicht gehören Sie ja zu diesen Glücklichen!

Dylan
Glücklicher Papa von drei Kleinen und Gründer von Premiers Moments. Gemeinsam mit dem ganzen Team teile ich hier unsere Tipps als Eltern, um Sie zu begleiten – von der Schwangerschaft bis zu den ersten Lebensjahren Ihres Kindes.