Jak radzić sobie z nudnościami w ciąży?

Zaczynasz drugi miesiąc ciąży, a mdłości nie ustępują? Mdłości pojawiają się często zaraz po przebudzeniu, gdy żołądek jest pusty. Ale mogą też wystąpić o dowolnej porze. Pojawiają się zwykle około piątego tygodnia ciąży, a u niektórych kobiet w ciąży mogą trwać nawet do samego porodu.

Bywa to uciążliwe i trudne do zniesienia. Dlatego w Premiers Moments postanowiliśmy wszystko Ci wyjaśnić i dać kilka rad, jak najlepiej radzić sobie z mdłościami.

Mdłości i wymioty: jaka jest różnica i jak często występują?

Mdłości, czyli nudności, to uczucie chęci zwymiotowania. Nie muszą oznaczać wymiotów. Można mieć mdłości i nie wymiotować, ale mogą one też poprzedzać wymioty.

Mdłości i wymioty są bardzo częste w pierwszym trymestrze ciąży i nie są niczym poważnym. Około 75% przyszłych mam doświadcza mdłości, a 50% cierpi na wymioty.

Jakie są przyczyny moich mdłości?

Mdłości i wymioty prawdopodobnie są spowodowane zmianami hormonalnymi zachodzącymi na początku ciąży. Ich przyczyną mogą być też zmęczenie i czynniki emocjonalne.

Nasze zalecenia, jak złagodzić mdłości ciążowe

W kontroli medycznej ciąży bardzo ważne jest to, co obserwujesz i odczuwasz. To Ty najlepiej zauważysz pojawienie się objawów, takich jak mdłości.

Oto nasze rady, jak się ich pozbyć:

– Pij dużo wody, to dobre dla krążenia

– Zjedz coś małego, zanim wstaniesz z łóżka

– Unikaj zbyt tłustych i pikantnych potraw

– Jedz produkty bogate w węglowodany (pieczywo pełnoziarniste, ryż, płatki zbożowe…)

– Jedz imbir (wcześniej zapytaj lekarza o zdanie)

– Spaceruj na świeżym powietrzu

– Odpoczywaj, dobrze się wysypiaj i ograniczaj stres

– Przyjmuj witaminę B6 (wyłącznie po konsultacji z lekarzem)

– Wreszcie niektórzy lekarze mogą przepisać ci leki przeciwwymiotne. Są one skuteczne i bezpieczne dla dziecka.

Jeśli jednak mdłości nie ustępują w czasie ciąży, a ty nie jesteś w stanie jeść i nie przybierasz na wadze, szybko umów się na wizytę u ginekologa lub położnej. Lekarz lub położna zleci szereg badań prenatalnych, aby sprawdzić, czy wszystko jest w porządku.

Czego unikać

Zawsze warto o tym przypominać, nawet jeśli prawdopodobnie już to wiesz: 0 alkoholu w ciąży! Alkohol przenika bowiem przez łożysko i trafia do dziecka, co może mieć poważne konsekwencje dla jego zdrowia. Dlatego tak ważne jest, aby w czasie ciąży w ogóle go nie pić. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w naszym artykule „Alkohol a ciąża – jakie są zagrożenia dla płodu?”.

Ponadto niektóre leki, nawet pochodzenia naturalnego, również mogą szkodzić rozwojowi płodu. Pamiętaj, aby uważnie czytać ulotkę, i zawsze pytaj lekarza o zdanie, zanim cokolwiek przyjmiesz.

I na koniec – nie martw się: większość kobiet w ciąży cierpi na mdłości lub wymioty. Zazwyczaj nie są one groźne ani dla ciebie, ani dla twojego dziecka.

Dylan
Szczęśliwy tata trójki maluchów i założyciel Premiers Moments. Razem z całym zespołem dzielę się tu naszymi rodzicielskimi radami, by wspierać cię od ciąży aż po pierwsze lata twojego dziecka.