Como lidar com os enjoos da gravidez?

Estás a entrar no segundo mês de gravidez e as tuas náuseas persistem? As náuseas surgem muitas vezes logo ao acordar, quando o estômago está vazio. Mas também podem aparecer quando bem lhes apetece. Costumam surgir por volta da quinta semana de gravidez e podem mesmo prolongar-se até ao fim da gravidez em algumas grávidas.

Às vezes, isto pode ser incómodo e difícil de viver. Por isso, na Premiers Moments, decidimos explicar-te tudo e dar-te alguns conselhos para lidares o melhor possível com as náuseas.

Náuseas e vómitos: que diferença e que frequência?

A náusea, sinónimo de « enjoo », corresponde à vontade de vomitar. Não é necessariamente sinónimo de vómitos. Podemos perfeitamente ter náuseas e não vomitar, tal como a náusea pode anteceder o vómito.

As náuseas e os vómitos são muito frequentes durante o primeiro trimestre da gravidez e não apresentam gravidade particular. Cerca de 75 % das futuras mães têm náuseas e 50 % sofrem de vómitos.

Quais são as causas das minhas náuseas?

As náuseas e os vómitos seriam causados pelas alterações hormonais que ocorrem no início da gravidez. O cansaço e os fatores emocionais também poderão ser uma causa.

As nossas recomendações para aliviar as náuseas da gravidez

No acompanhamento médico da tua gravidez, aquilo que observas e sentes é muito importante. Tu és a pessoa mais bem colocada para registar o aparecimento dos teus sintomas, como as náuseas.

Para isso, aqui ficam os nossos conselhos para te livrares delas:

– Bebe muita água, faz bem à circulação

– Come um pouco antes de te levantares

– Evita pratos demasiado gordurosos e picantes

– Consome alimentos ricos em hidratos de carbono (pão integral, arroz, cereais…)

– Consome gengibre (pede primeiro a opinião do teu médico)

– Passeia ao ar livre

– Descontrai, dorme bem e reduz o teu nível de stress

– Toma vitamina B6 (apenas por indicação médica)

– Por fim, alguns médicos podem receitar-te medicamentos contra as náuseas. São eficazes e inofensivos para o bebé.

No entanto, se as tuas náuseas persistirem durante a gravidez e não conseguires comer nem ganhar peso, marca rapidamente uma consulta com o teu ginecologista ou a tua parteira. Ele ou ela vai prescrever-te alguns exames pré-natais para verificar se está tudo bem.

O que deves evitar

Nunca é demais lembrar, mesmo que provavelmente já o saibas: 0 álcool durante a gravidez! De facto, o álcool atravessa a placenta e é transmitido ao bebé, o que pode ter consequências graves para o teu filho. Por isso, é essencial não consumir álcool nenhum durante a gravidez. Para mais informações sobre este tema, não hesites em consultar o nosso artigo «Álcool e gravidez: quais são os riscos para o feto?».

Além disso, alguns medicamentos, mesmo de origem natural, também podem prejudicar o desenvolvimento do feto. Não te esqueças de ler bem o folheto informativo e pede sempre a opinião do teu médico antes de tomares seja o que for.

Por fim, fica descansada: a maioria das grávidas vai sofrer de náuseas ou vómitos durante a gravidez. Geralmente, não representam perigo para ti nem para o teu bebé.

Dylan
Pai feliz de três pequenotes e fundador da Premiers Moments. Com toda a equipa, partilho aqui os nossos conselhos de pais para te acompanhar, da gravidez aos primeiros anos do teu filho.