Hoe ga je om met zwangerschapsmisselijkheid?

Je begint aan je tweede zwangerschapsmaand en je misselijkheid gaat maar niet over? Misselijkheid komt vaak meteen bij het wakker worden, als je maag leeg is. Maar ze kan ook opduiken wanneer het haar uitkomt. Ze begint vaak rond de vijfde week van de zwangerschap en kan bij sommige zwangere vrouwen zelfs tot het einde van de zwangerschap aanhouden.

Dat kan soms lastig en zwaar zijn. Daarom hebben we bij Premiers Moments besloten je alles uit te leggen en je een paar tips te geven om zo goed mogelijk met je misselijkheid om te gaan.

Misselijkheid en overgeven: wat is het verschil en hoe vaak komt het voor?

Misselijkheid, ook wel “een wee gevoel in de maag” genoemd, is de neiging om over te geven. Het betekent niet per se dat je ook overgeeft. Je kunt heel goed misselijk zijn zonder over te geven, maar misselijkheid kan ook aan het overgeven voorafgaan.

Misselijkheid en overgeven komen heel vaak voor in het eerste trimester van de zwangerschap en zijn niet bijzonder ernstig. Ongeveer 75 % van de aanstaande moeders heeft last van misselijkheid en 50 % moet overgeven.

Wat zijn de oorzaken van mijn misselijkheid?

Misselijkheid en overgeven zouden worden veroorzaakt door de hormonale veranderingen aan het begin van de zwangerschap. Vermoeidheid en emotionele factoren kunnen ook een rol spelen.

Onze tips om zwangerschapsmisselijkheid te verlichten

Bij de medische begeleiding van je zwangerschap is wat jij opmerkt en voelt heel belangrijk. Jij bent het best in staat om te noteren wanneer je klachten, zoals misselijkheid, opduiken.

Daarom hier onze tips om ervan af te komen:

– Drink veel water, dat is goed voor de bloedsomloop

– Eet iets kleins voordat je opstaat

– Vermijd te vette en gekruide gerechten

– Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten (volkorenbrood, rijst, granen…)

– Eet gember (vraag eerst advies aan je arts)

– Wandel in de buitenlucht

– Ontspan, slaap goed en verminder je stressniveau

– Neem vitamine B6 (alleen op medisch advies)

– Tot slot kunnen sommige artsen je medicijnen tegen misselijkheid voorschrijven. Ze zijn effectief en onschadelijk voor de baby.

Blijft je misselijkheid tijdens je zwangerschap aanhouden en lukt het je niet om te eten en aan te komen? Maak dan snel een afspraak bij je gynaecoloog of verloskundige. Die schrijft een aantal prenatale onderzoeken voor om te controleren of alles in orde is.

Wat je beter kunt vermijden

Het is altijd goed om het nog eens te herhalen, ook al weet je het waarschijnlijk al: 0 alcohol tijdens de zwangerschap! Alcohol gaat namelijk door de placenta en wordt doorgegeven aan de baby, wat ernstige gevolgen kan hebben voor je kind. Het is dus essentieel om tijdens de zwangerschap helemaal geen alcohol te drinken. Wil je meer weten over dit onderwerp? Lees dan gerust ons artikel ‘Alcohol en zwangerschap: wat zijn de risico’s voor de foetus?’.

Daarnaast kunnen sommige medicijnen, zelfs natuurlijke, de ontwikkeling van de foetus schaden. Lees de bijsluiter dus goed en vraag altijd eerst advies aan je arts voordat je iets inneemt.

Tot slot kun je gerust zijn: de meeste zwangere vrouwen krijgen tijdens hun zwangerschap last van misselijkheid of overgeven. Dat is meestal ongevaarlijk voor jou en je baby.

Dylan
Trotse papa van drie kleintjes en oprichter van Premiers Moments. Samen met het hele team deel ik hier onze tips als ouders om je te begeleiden, van de zwangerschap tot de eerste jaren van je kind.