Vedra a těhotenství: 7 rad proti horku

Letní teploty a těhotenství nejdou dohromady! Od chvíle, kdy jste těhotná, se Vaše průměrná tělesná teplota už zvýšila z 37,5 °C na 37,8 °C. A když se k tomu přidá ještě počasí… pocit horka se stává skutečným utrpením! Všechny těhotenské nepříjemnosti se znásobí. Těžké nohy, zadýchávání při sebemenší námaze, potíže s jídlem i oblékáním. Může to být dokonce i nebezpečné, pokud o sebe nebudete dostatečně pečovat. Jaké jsou tedy správné návyky při velkých horkách nebo vedrech v těhotenství?

Rada č. 1: Pijte dostatek tekutin!

Nejlepší způsob, jak zvládnout vlnu veder, je pravidelně pít vodu po celý den. Pijte tedy 1,5 až 2 litry vody denně, po malých doušcích rovnoměrně rozložených během dne. A vyhněte se limonádám a dalším příliš sladkým nápojům, které hydrataci nepodporují. Samozřejmě, vedro nevedro, během těhotenství nepijte ani kapku alkoholu! Navrhněte i svému partnerovi, aby se ho také vzdal, protože alkohol nehydratuje!

Rada č. 2: Oblékejte se lehce

Volné šaty a halenky Vám udělají velmi dobře. Navíc se vyhněte syntetickým materiálům, brání pokožce správně dýchat a budete se v nich potit! Dejte přednost přírodním materiálům, jako je bavlna nebo len.

Rada č. 3: Ochlaďte svůj domov

Snadno se to řekne, ale hůř udělá, když venku teploty lámou rekordy. Tady je pár tipů, jak udržet doma chládek:

Přes den: nechte okna i okenice zavřené. Pokud jste si mysleli, že nechat otevřené okno a zavřít okenice je dobrý nápad, mýlíte se! I když okenice zůstanou zavřené, horko se Vám dostane dovnitř, pokud necháte otevřená okna.
Jakmile se setmí, a až do časného rána, je čas byt vyvětrat! Otevřete okna dokořán (pozor na komáry!) a snažte se vytvořit co největší průvan. Váš domov se tak rychleji ochladí.
Pokud máte ventilátor, malý trik spočívá v tom, že před něj postavíte láhev ledové nebo zmrazené vody. Osvěžující efekt zaručen!
Nespěte se zapnutým ventilátorem. Tím spíše, pokud máte sklony k alergiím. Pokud chcete se zapnutým ventilátorem spát, nemiřte jím na sebe: mohl by Vám vysušit dutiny a krk. Mohl by Vám dokonce způsobit bolesti hlavy a křeče.
Sušte prádlo uvnitř bytu: místnost trochu zvlhčí a ochladí. Můžete dokonce pověsit vlhké prostěradlo nedaleko postele a užívat si tento malý osvěžující efekt.

Rada č. 4: Ochlaďte se!

Rozprašovač vody je Váš nejlepší přítel, dodá Vám velmi příjemný pocit svěžesti.
A abyste se lépe osvěžila, klidně si dejte krátkou sprchu, v případě potřeby i několikrát denně. Pozor však na teplotní šok! Ledová voda není potřeba, vlažná voda bohatě postačí. Na nohy si ale můžete pustit chladnější vodu, abyste zmírnila pocit těžkých nohou.

Rada č. 5: Jezte lehká jídla

Vyhněte se příliš vydatným jídlům. A příliš sladkým potravinám a nápojům se vyhýbejte úplně.

Dopřejte si spoustu ovoce bohatého na vodu a minerály, jako je meloun nebo cukrový meloun. A co se zeleniny týče, přidejte do salátů okurku!

Rada č. 6: Odpočívejte!

V těhotenství Vám nehrozí větší riziko dehydratace. Dlouhotrvající horko však podporuje stres. A stres spouští tvorbu oxytocinu, hormonu, který stimuluje stahy dělohy. Abyste tomu předešla, šetřete se! Nestůjte příliš dlouho a dopřejte si jednou až dvakrát denně chvilku na zdřímnutí. Dopřejte si chvíle klidu, Dopřejte si chvíle klidu na jednoduché činnosti. Můžete například začít přemýšlet o tašce do porodnice pro miminko. Jsme ostatně tu, abychom Vám ji pomohli připravit v naprostém klidu.

Rada č. 7: Vyhýbejte se slunci

Pozor na těhotenskou masku! Vaše pokožka je obzvlášť citlivá a přílišné vystavování slunci by mohlo vést k hyperpigmentaci pokožky a ke vzniku známých hnědých skvrn na obličeji. A pokud se přesto rozhodnete vystrčit nos ven, klobouk a opalovací krém SPF 50+ jsou nutností!

Dylan
Šťastný tatínek tří drobečků a zakladatel Premiers Moments. Spolu s celým týmem se tu s Vámi dělím o naše rodičovské tipy, které Vás provedou od těhotenství až po první roky Vašeho dítěte.