Caldo torrido e gravidanza: 7 consigli contro il caldo

Temperature estive e gravidanza non vanno d’accordo! Da quando sei incinta, la tua temperatura corporea media è già passata da 37,5°C a 37,8°C. Quindi, se ci si mette anche il meteo… la sensazione di caldo diventa un vero calvario! Tutti i disturbi della gravidanza si moltiplicano: gambe pesanti, fiato corto al minimo sforzo, difficoltà a mangiare e a vestirsi. Può persino diventare pericoloso se non ti prendi abbastanza cura di te. Quali sono allora le buone abitudini da adottare in caso di gran caldo o di ondata di calore quando si è incinta?

Consiglio n. 1: idratati!

Il modo migliore per affrontare il caldo torrido è bere acqua regolarmente durante tutta la giornata. Bevi quindi da 1,5 a 2 litri d’acqua al giorno, a piccoli sorsi distribuiti regolarmente nell’arco della giornata. Ed evita le bibite gassate e le altre bevande troppo zuccherate, che non favoriscono la reidratazione. Ovviamente, con o senza caldo, non bere nemmeno una goccia di alcol durante la gravidanza! Suggerisci anche al tuo partner di fare lo stesso, perché l’alcol non idrata!

Consiglio n°2: vestiti leggera

Abiti e camicette ampi ti faranno benissimo. Evita inoltre i tessuti sintetici: impediscono alla pelle di respirare bene e ti fanno sudare! Preferisci i tessuti naturali come il cotone o il lino.

Consiglio n. 3: Rinfresca la tua casa

Facile a dirsi, ma non a farsi quando fuori la temperatura batte ogni record. Ecco quindi qualche consiglio per mantenere fresca la casa:

Di giorno: tieni chiuse finestre e persiane. Se pensavi che lasciare la finestra aperta chiudendo le persiane fosse una buona idea, ti sbagli! Anche se le persiane restano chiuse, il caldo invaderà la casa se hai lasciato le finestre aperte.
Quando cala la notte e fino al primo mattino, è il momento di arieggiare la casa! Spalanca le finestre (attenzione alle zanzare!) e cerca di creare più correnti d’aria possibile. Così la casa si rinfrescherà più in fretta.
Se hai un ventilatore, un piccolo trucco è mettere una bottiglia d’acqua ghiacciata o congelata proprio davanti. Effetto fresco garantito!
Evita di dormire con il ventilatore acceso, a maggior ragione se tendi ad avere allergie. Se proprio vuoi dormire con il ventilatore acceso, non puntarlo verso di te: rischia di seccarti i seni nasali e la gola. Potrebbe persino provocarti mal di testa e crampi.
Fai asciugare il bucato in casa: aiuterà a umidificare e a rinfrescare un po’ la stanza. Puoi anche stendere un lenzuolo umido vicino al letto per goderti questo piccolo effetto fresco.

Consiglio n. 4: Rinfrescati!

Lo spray d'acqua nebulizzata è il tuo migliore amico: ti darà una piacevolissima sensazione di freschezza.
E per rinfrescarti ancora meglio, non esitare a farti una doccia veloce, anche più volte al giorno se necessario. Attenzione però allo shock termico! Non serve usare acqua gelata, l'acqua tiepida andrà benissimo. Puoi comunque passare un getto d'acqua più fresca sulle gambe per ridurre la sensazione di gambe pesanti.

Consiglio n. 5: mangia leggero

Evita i pasti troppo abbondanti. E sono da evitare i cibi e le bevande troppo zuccherati.

Fai il pieno di frutta ricca di acqua e minerali, come l’anguria o il melone. E per la verdura, arricchisci le insalate con il cetriolo!

Consiglio n. 6: riposati!

In gravidanza non hai un rischio maggiore di disidratazione. Un periodo di caldo prolungato, però, favorisce lo stress. E lo stress scatena la produzione di ossitocina, un ormone che stimola le contrazioni dell’utero. Quindi, per evitarlo, prenditela con calma! Evita di stare troppo a lungo in piedi e concediti un pisolino una o due volte al giorno. Concediti momenti tranquilli, concediti momenti tranquilli per fare cose semplici. Per esempio, puoi cominciare a pensare alla borsa per il parto del bebè. E noi siamo qui per aiutarti a prepararla in tutta serenità.

Consiglio n. 7: evita il sole

Attenzione al cloasma gravidico! La tua pelle è particolarmente sensibile e un’esposizione eccessiva al sole potrebbe causare un’iperpigmentazione e far comparire le famose macchie scure sul viso. E se decidi comunque di mettere il naso fuori casa, cappello e crema solare SPF 50+ obbligatori!

Dylan
Papà felice di tre bimbi e fondatore di Premiers Moments. Insieme a tutto il team, condivido qui i nostri consigli da genitori per accompagnarti, dalla gravidanza ai primi anni del tuo bambino.