Como gerir bem o sono do bebé.

Porque é que o bebé chora à noite? O que devo fazer para que o bebé durma bem? Quando é que o bebé vai dormir a noite toda? Revelamos-te todas as etapas por que o bebé vai passar antes de dormir bem a noite toda.

A posição certa para pôr o bebé a dormir

Antes de te falarmos dos ritmos de sono do bebé, é importante deitar o bebé na sua cama garantindo o seu conforto e a sua segurança. A única posição recomendada é deitar o bebé de barriga para cima, segundo o Ministério da Solidariedade e da Saúde (França). Esta posição permite prevenir a síndrome de morte súbita do lactente (SMSL). Assim que o bebé começar a gatinhar ou a sentar-se sozinho (por volta dos 6 meses), podes deixá-lo de barriga para baixo ou de lado, se tiver sido ele a pôr-se nessa posição.

Põe o bebé a dormir numa superfície firme: um colchão adequado e um lençol ajustável bem justo são perfeitos.

O sono do bebé dos 0 aos 3 meses

Dos 0 aos 3 meses, o bebé não tem ritmo circadiano. Ou seja, não distingue o dia da noite. Como o seu relógio biológico ainda não está regulado, o teu recém-nascido vai ter fome a meio da noite. De facto, os bebés dormem cerca de 17 a 20 horas por dia e adormecem geralmente por períodos de 2 a 4 horas. Pais recentes, não se esqueçam de descansar regularmente para não serem apanhados pelo cansaço!

Existem algumas técnicas para ajudar o bebé a distinguir o dia da noite. De dia, estimula o bebé: fala com ele, sai com o teu pequenino e não deixes de fazer barulho, mesmo quando ele está a ter sonhos bonitos. À noite, mantém a calma quando ele está nos teus braços, suaviza a luz com uma luz de presença, baixa a voz e faz pouco barulho se precisares de lhe mudar a fralda, por exemplo.

O sono do bebé dos 3 aos 6 meses

É a partir dos 3-4 meses que os soninhos do bebé vão começar a parecer-se um pouco mais com noites. O teu filho vai dormir cerca de 15 horas por dia, em períodos de 5-6 horas de cada vez. É um período durante o qual o sono pode ser perturbado por choros ou dores (dente a nascer, crescimento…).

Por volta dos 5 meses, os sinais de cansaço do teu bebé serão mais visíveis. Choro, bocejos, esfregar os olhos… Está atento e deita o bebé quando ele mostrar que está cansado. Durante este período, podes criar uma rotina para a hora de deitar. Cabe-te a ti encontrar a fórmula que convém a todos: banho, canção, mimos, história, …

O sono do bebé dos 6 aos 12 meses

85% dos bebés com mais de 6 meses dormem a noite toda. Se não for o caso, não entres em pânico! Isso não é preocupante para o bebé. Durante este período, o bebé dorme entre 10 e 12 horas por noite. A estas noites juntam-se uma ou duas sestas por dia, de uma ou duas horas. Por volta dos 8 meses, alguns despertares poderão interromper o sono do bebé, porque a criança vive a ansiedade da separação. É uma fase normal na vida do pequenito, durante a qual o bebé não gosta de estar longe da mãe. Só vai precisar de ser tranquilizado pela voz dos pais ou com carícias para voltar a adormecer. Pouco a pouco, o bebé vai deixar de precisar de tantas sestas.

Pais stressados, fiquem descansados!

Cada bebé aprende a dormir a noite toda ao seu próprio ritmo, e pode haver retrocessos. Mudanças no ambiente, como uma mudança de casa ou uma viagem, podem influenciar o sono do bebé, e isso é normal. Podes sempre recorrer ao teu pediatra se tiveres dúvidas sobre o sono do teu bebé.

Dylan
Pai feliz de três pequenotes e fundador da Premiers Moments. Com toda a equipa, partilho aqui os nossos conselhos de pais para te acompanhar, da gravidez aos primeiros anos do teu filho.