Jak dobře zvládnout spánek miminka.

Proč miminko v noci pláče? Co mám dělat, aby miminko dobře spalo? Kdy začne miminko spát celou noc? Představíme Vám všechny fáze, kterými miminko projde, než začne spát celou noc.

Správná poloha pro spánek miminka

Než Vám povíme o spánkovém rytmu miminka, je důležité ukládat miminko do postýlky tak, aby bylo v pohodlí a v bezpečí. Jedinou doporučenou polohou je položit miminko na záda, a to podle francouzského Ministerstva solidarity a zdravotnictví. Tato poloha pomáhá předcházet syndromu náhlého úmrtí kojence (SIDS). Jakmile se miminko začne plazit nebo samo sedat (kolem 6 měsíců), můžete ho nechat na bříšku nebo na boku, pokud se do této polohy dostalo samo.

Ukládejte miminko ke spánku na pevný povrch: vhodná matrace a dobře padnoucí napínací prostěradlo jsou ideální.

Spánek miminka od 0 do 3 měsíců

Od 0 do 3 měsíců miminko nemá cirkadiánní rytmus. To znamená, že nerozlišuje den a noc. Protože jeho biologické hodiny ještě nejsou nastavené, bude mít Vaše miminko hlad uprostřed noci. Miminka totiž spí zhruba 17 až 20 hodin denně a obvykle usínají na 2 až 4 hodiny. Čerství rodiče, nezapomínejte pravidelně odpočívat, aby Vás únava nedostihla!

Existuje několik způsobů, jak miminku pomoci rozlišit den a noc. Přes den miminko podněcujte: mluvte na něj, choďte s ním ven a nebojte se dělat hluk, ani když sladce spinká. V noci zachovávejte klid, když ho chováte v náručí, ztlumte světlo pomocí nočního světýlka, ztište hlas a dělejte co nejméně hluku, když ho například potřebujete přebalit.

Spánek miminka od 3 do 6 měsíců

Zhruba od 3–4 měsíců se spinkání miminka začne o něco víc podobat nočnímu spánku. Vaše dítě bude spát zhruba 15 hodin denně, přičemž jedno spinkání potrvá 5–6 hodin. V tomto období může jeho spánek narušovat pláč nebo bolesti (prořezávání zoubků, růst…).

Kolem 5. měsíce budou známky únavy u Vašeho miminka zřetelnější. Pláč, zívání, mnutí očí… Buďte pozorní a ukládejte miminko ke spánku, jakmile projevuje únavu. V tomto období můžete zavést rituál před spaním. Najděte postup, který vyhovuje všem: koupel, písnička, mazlení, pohádka…

Spánek miminka od 6 do 12 měsíců

85 % miminek starších 6 měsíců spí celou noc. Pokud to není Váš případ, žádná panika! Pro miminko to není nic znepokojivého. V tomto období spí miminko 10 až 12 hodin za noc. K tomu se přidávají jeden nebo dva denní šlofíky, každý v délce jedné až dvou hodin. Kolem 8. měsíce může spánek miminka přerušovat buzení, protože dítě prožívá separační úzkost. Je to v životě drobečka normální období, kdy miminko nemá rádo, když je daleko od maminky. Bude jen potřebovat uklidnit hlasem rodičů nebo pohlazením, aby znovu usnulo. Postupně už miminko nebude potřebovat tolik šlofíků.

Vystresovaní rodiče, buďte bez obav!

Každé miminko se učí spát celou noc svým vlastním tempem a může dojít i k návratům zpět. Změny prostředí, jako je stěhování nebo cestování, mohou spánek miminka ovlivnit, a to je normální. Pokud máte o spánek svého miminka obavy, můžete se vždy obrátit na svého pediatra.

Dylan
Šťastný tatínek tří drobečků a zakladatel Premiers Moments. Spolu s celým týmem se tu s Vámi dělím o naše rodičovské tipy, které Vás provedou od těhotenství až po první roky Vašeho dítěte.