Jak odpocząć po przyjściu dziecka na świat?

Przyjście na świat dziecka to prawdziwa rewolucja dla rodziny. Trzeba dostosować się (lub ponownie przyzwyczaić) do rytmu maluszka… a to wcale nie jest odpoczynek. Zwłaszcza dla mamy, która dopiero co urodziła. Po 9 miesiącach noszenia dziecka i porodzie trzeba od razu zmierzyć się z przerywanymi nocami. Bez odpoczynku ten szalony rytm jest dla rodziców nie do utrzymania. Oto kilka rad, które pomogą Ci odpocząć po narodzinach dziecka.

Śpij wtedy, gdy śpi maluszek

Przede wszystkim trzeba będzie przyzwyczaić się do rytmu dziecka. Nawet jeśli na początku dziecko śpi od 16 do 20 godzin na dobę, wcale nie przesypia całych nocy! Trzeba więc wykorzystywać czas jego drzemek, nawet w środku dnia, by odpocząć, zamiast zajmować się obowiązkami domowymi i/lub zawodowymi. Jeśli nie pozwolisz sobie na odpoczynek w ciągu dnia, nie wytrzymasz tego tempa!

Deleguj, aby lepiej odpocząć

Jeśli możesz liczyć na pomoc, skorzystaj z niej! Gdy dzieckiem zajmuje się Twój partner lub partnerka albo dziadkowie, znajdź chwilę dla siebie. Może to być drzemka, kąpiel, spacer, książka: wszystko jest dobre, by odpocząć…

Nie miej absolutnie żadnych wyrzutów sumienia, że korzystasz z pomocy – wręcz przeciwnie, wyjdzie to na dobre całej Twojej rodzinie. Odzyskasz siły, aby poświęcić się maluszkowi. Co więcej, jeśli karmisz piersią, karmienie będzie przebiegać znacznie lepiej, gdy będziesz wypoczęta.

W nocy, jeśli nie karmisz piersią, Twój partner (partnerka) może jak najbardziej wstawać do dziecka, gdy jest taka potrzeba. A jeśli karmisz piersią, możecie podzielić się zadaniami: jedno wstaje po maluszka, a drugie go karmi. Pamiętaj, że Twój partner (partnerka) jest obok Ciebie najbliższą dziecku osobą, więc to zupełnie normalne, że bierze udział także w tych mniej przyjemnych obowiązkach.

Znajdź czas tylko dla siebie

Znajdź czas dla siebie (15-20 minut dziennie), aby mieć siłę zajmować się dzieckiem. Ten czas pozwoli Ci naładować baterie.

Znalezienie czasu dla siebie, wyjście z domu, robienie czegoś, co się lubi, pozwala poczuć się dużo lepiej i doda Ci sił na kolejne dni. Ważne jest, aby nadal dbać o zdrowy tryb życia. Zaczyna się to od niepomijania posiłków, aby nie tracić sił.

Działaj z wyprzedzeniem, kiedy tylko możesz

Staraj się wykorzystywać rzadkie chwile wolnego czasu, aby zrobić coś z wyprzedzeniem: przygotuj posiłki na kolejne dni, nadrób zaległości w praniu…

Jeśli chodzi o zakupy, jeszcze przed porodem zaopatrz się w zapasy na kilka tygodni. Po narodzinach dziecka najpewniej będziesz zagubiona i nie będziesz mieć czasu biegać do supermarketu. Dzięki temu będziesz mniej zestresowana i nie będziecie się martwić, jeśli czegoś zabraknie. Możesz też wybierać zakupy z odbiorem w punkcie lub z dostawą do domu – są wygodne, a przede wszystkim bardzo szybkie. Dodatkowy czas na odpoczynek na pewno dobrze Ci zrobi.

Masz już wszystkie wskazówki, by jak najlepiej poradzić sobie z nowym rytmem życia. A jeśli chwilami masz wszystkiego dość, nie zapominaj, że w końcu dzieci dorosną!

Dylan
Szczęśliwy tata trójki maluchów i założyciel Premiers Moments. Razem z całym zespołem dzielę się tu naszymi rodzicielskimi radami, by wspierać cię od ciąży aż po pierwsze lata twojego dziecka.