Hoe rust je uit na de komst van je baby?
jun
De komst van een baby zet het gezinsleven op zijn kop. Je moet je aanpassen (of opnieuw aanpassen) aan het ritme van je baby… en dat is bepaald geen rustige tijd. Zeker niet voor de moeder, die net bevallen is. Na 9 maanden zwangerschap en de bevalling begin je meteen aan de gebroken nachten. Zonder rust is dit hectische ritme niet vol te houden voor de ouders. Daarom hier een paar tips om je te helpen uit te rusten na de komst van je baby.
Slaap zelf ook als je baby slaapt
Allereerst moet je wennen aan de tijden van je baby. Ook al slaapt je baby in het begin 16 tot 20 uur per dag, hij slaapt daarom nog geen hele nachten door! Maak dus gebruik van zijn dutjes, ook midden op de dag, om zelf uit te rusten in plaats van je op het huishouden en/of je werk te storten. Als je jezelf overdag geen rust gunt, hou je het tempo niet vol!
Taken uitbesteden om beter uit te rusten
Heb je de mogelijkheid om je te laten helpen, maak er dan gebruik van! Terwijl je partner of de grootouders op je baby letten, neem je tijd voor jezelf. Dat kan voor een dutje zijn, een bad, een wandeling, een boek: alles is goed om uit te rusten…
Voel je vooral niet schuldig als je hulp vraagt, integendeel: het is goed voor je hele gezin. Je hebt dan weer energie om je aan je kindje te wijden. En als je borstvoeding geeft, gaat dat veel beter als je uitgerust bent.
Geef je geen borstvoeding, dan kan je partner 's nachts prima opstaan om voor je baby te zorgen als dat nodig is. En geef je wel borstvoeding, dan kunnen jullie de taken verdelen: de een staat op om de baby te halen, de ander voedt hem. Vergeet niet dat je partner, samen met jou, de persoon is die het dichtst bij je baby staat. Het is dus heel normaal dat hij of zij ook een deel van de kleine ongemakken op zich neemt.
Tijd nemen voor jezelf
Neem tijd voor jezelf (15-20 minuten per dag), zodat je fit genoeg bent om voor je baby te zorgen. Met die tijd laad je jezelf weer op.
Tijd nemen voor jezelf, eropuit gaan, iets doen wat je leuk vindt: daar voel je je veel beter door en het geeft je nieuwe energie voor de komende dagen. Het is belangrijk om gezond te blijven leven. Dat begint met geen maaltijden overslaan, zodat je niet aan kracht verliest.
Zo veel mogelijk vooruitwerken
Probeer je schaarse vrije momenten te gebruiken om vooruit te werken: maak de maaltijden voor de komende dagen klaar, werk de was weg…
Zorg voor de boodschappen dat je vóór de bevalling genoeg in huis hebt voor een paar weken. Na de geboorte voel je je waarschijnlijk wat van slag en heb je geen tijd om naar de supermarkt te rennen. Dat scheelt stress en je hoeft je geen zorgen te maken als je iets nodig hebt. Je kunt ook kiezen voor afhalen of thuisbezorgen, wat handig en vooral heel snel is. Extra tijd om uit te rusten doet je zeker goed.
Je hebt nu alle sleutels in handen om zo goed mogelijk met dit nieuwe levensritme om te gaan. En als je het soms even niet meer ziet zitten, vergeet dan niet dat ze uiteindelijk heus groot worden!
Dylan
Trotse papa van drie kleintjes en oprichter van Premiers Moments. Samen met het hele team deel ik hier onze tips als ouders om je te begeleiden, van de zwangerschap tot de eerste jaren van je kind.
Ontdek onze meubels voor de babykamer
