Jak si odpočinout po příchodu miminka?

Příchod miminka obrátí rodinu vzhůru nohama. Je třeba se přizpůsobit (nebo znovu přizpůsobit) rytmu miminka… a to není žádný odpočinek. Zvlášť pro maminku, která právě porodila. Po 9 měsících nošení miminka a porodu hned navazují přerušované noci. Bez odpočinku je toto zběsilé tempo pro rodiče neudržitelné. Proto Vám přinášíme několik rad, jak si po příchodu miminka odpočinout.

Využijte chvíle, kdy miminko spí, a spěte také

Nejprve si budete muset zvyknout na rytmus miminka. I když miminko zpočátku spí 16 až 20 h denně, celou noc ještě nespí! Proto využívejte chvíle, kdy miminko spí, i uprostřed dne, k odpočinku, místo abyste se pouštěla do domácích nebo pracovních povinností. Pokud si přes den nedopřejete odpočinek, tempo nevydržíte!

Delegujte, abyste si lépe odpočinuli

Pokud máte možnost, aby Vám někdo pomohl, využijte ji! Zatímco miminko hlídá Váš partner či partnerka nebo jeho prarodiče, udělejte si chvilku pro sebe. Může to být šlofík, koupel, procházka nebo kniha: k odpočinku se hodí cokoli…

Rozhodně se necíťe provinile, že si necháváte pomoct, naopak to prospěje celé Vaší rodině. Naberete síly, abyste se mu mohla věnovat. A pokud kojíte, půjde to mnohem lépe, když budete odpočatá.

Pokud nekojíte, může v noci k miminku klidně vstávat Váš partner či partnerka, kdykoli je to potřeba. A pokud kojíte, můžete si úkoly rozdělit: jeden vstane pro miminko a druhý ho nakrmí. Nezapomeňte, že Váš partner či partnerka je spolu s Vámi miminku nejbližším člověkem, a je tedy zcela přirozené, že se podílí i na drobných nepříjemnostech.

Udělejte si čas jen pro sebe

Udělejte si čas pro sebe (15–20 minut denně), abyste měla sílu se o miminko starat. Tento čas Vám pomůže načerpat novou energii.

Udělat si čas pro sebe, vyjít si ven, dělat něco, co máte rádi, Vám pomůže cítit se mnohem lépe a dodá Vám sílu na další dny. Je důležité dál dodržovat zdravý životní styl. Začíná to tím, že nevynecháváte jídla, abyste neztráceli síly.

Kdykoli je to možné, připravte si věci dopředu

Snažte se využít vzácné volné chvíle k přípravě dopředu: připravte si jídla na další dny, posuňte se s prádlem…

Co se týče nákupů, připravte si ještě před porodem zásoby na několik týdnů. Po porodu se budete pravděpodobně cítit trochu ztracená a nebudete mít čas běhat do supermarketu. Uleví se Vám a nebudete se muset strachovat, pokud budete něco potřebovat. Můžete také dát přednost nákupům s vyzvednutím nebo s doručením, které jsou praktické a hlavně velmi rychlé. Čas navíc na odpočinek Vám určitě prospěje.

Teď už máte všechny klíče k tomu, jak tento nový životní rytmus zvládnout co nejlépe. A pokud jste chvílemi úplně na dně, nezapomeňte, že nakonec vyrostou!

Dylan
Šťastný tatínek tří drobečků a zakladatel Premiers Moments. Spolu s celým týmem se tu s Vámi dělím o naše rodičovské tipy, které Vás provedou od těhotenství až po první roky Vašeho dítěte.