Come riposarsi dopo l’arrivo del bebè?

L’arrivo del bebè è uno sconvolgimento per la famiglia. Bisogna adattarsi (o riadattarsi) ai ritmi del bebè… e non è affatto riposante. Soprattutto per la mamma, che ha appena partorito. Dopo aver portato in grembo il bebè per 9 mesi e averlo messo al mondo, bisogna passare subito alle notti spezzettate. Senza riposo, questo ritmo frenetico non è sostenibile per i genitori. Ecco quindi qualche consiglio per aiutarti a riposare dopo l’arrivo del bebè.

Approfitta dei momenti di sonno per dormire anche tu

Prima di tutto, dovrai abituarti agli orari del bebè. Infatti, anche se all’inizio il bebè dorme tra le 16 e le 20h al giorno, non per questo dorme tutta la notte! Bisognerà quindi approfittare dei suoi sonnellini, anche in pieno giorno, per riposarti invece di dedicarti alle faccende di casa e/o al lavoro. Se non ti concedi riposo durante il giorno, non reggerai il ritmo!

Delegare per riposare meglio

Se hai la possibilità di farti aiutare, approfittane! Mentre il bebè è sorvegliato dal tuo partner o dai nonni, prenditi un momento per te. Può essere per un sonnellino, un bagno, una passeggiata, un libro: tutto va bene per riposarsi…

Non devi assolutamente sentirti in colpa se ti fai aiutare: al contrario, sarà un bene per tutta la tua famiglia. Avrai recuperato le forze per dedicarti a lui. Inoltre, se allatti, l’allattamento andrà molto meglio se sei riposata.

Di notte, se non allatti, il tuo partner può benissimo alzarsi per occuparsi del bebè quando serve. E se allatti, potete dividervi i compiti: uno si alza a prendere il bebè e l’altra lo allatta. Non dimenticare che il tuo partner è, insieme a te, la persona più vicina al bebè: è quindi del tutto normale che prenda parte anche ai piccoli disagi.

Dedicarsi del tempo solo per sé

Prenditi del tempo per te (15-20 minuti al giorno) per essere in forma per occuparti del bebè. Questo tempo ti permetterà di ricaricarti.

Prendersi del tempo per sé, uscire, fare qualcosa che si ama permette di sentirsi molto meglio e ti ricaricherà per i giorni successivi. È importante continuare ad avere uno stile di vita sano. Si comincia dal non saltare i pasti, per non perdere le forze.

Portarsi avanti appena possibile

Cerca di approfittare dei tuoi rari momenti liberi per portarti avanti: prepara i pasti dei prossimi giorni, avanza con il bucato…

Per la spesa, prima del parto fai scorta per diverse settimane. Dopo la nascita, infatti, ti sentirai probabilmente disorientata e non avrai il tempo di correre al supermercato. Questo ti toglierà lo stress e non sarete in ansia se avrete bisogno di qualcosa. Puoi anche preferire la spesa con ritiro in negozio o con consegna a domicilio, pratica e soprattutto molto veloce. Un po’ di tempo in più per riposare ti farà sicuramente bene.

Ora hai tutte le chiavi per gestire al meglio questo nuovo ritmo di vita. E se a volte sei allo stremo, non dimenticare che prima o poi cresceranno!

Dylan
Papà felice di tre bimbi e fondatore di Premiers Moments. Insieme a tutto il team, condivido qui i nostri consigli da genitori per accompagnarti, dalla gravidanza ai primi anni del tuo bambino.