¿Cómo descansar después de la llegada del bebé?

La llegada del bebé es una revolución para la familia. Hay que adaptarse (o readaptarse) al ritmo del bebé… y no es nada descansado. Sobre todo para la mamá, que acaba de dar a luz. Después de llevar al bebé dentro 9 meses y traerlo al mundo, hay que encadenar directamente con las noches entrecortadas. Sin descanso, este ritmo frenético es insostenible para los padres. Así que aquí tienes algunos consejos para ayudarte a descansar tras la llegada del bebé.

Aprovechar las siestas del bebé para dormir tú también

En primer lugar, tendrás que adaptarte a los horarios del bebé. En efecto, aunque al principio el bebé duerma entre 16 y 20 h al día, ¡eso no significa que duerma noches completas! Así que tendrás que aprovechar los momentos de siesta, incluso en pleno día, para descansar en lugar de ponerte con las tareas domésticas y/o profesionales. Si no te concedes descanso durante el día, ¡no aguantarás el ritmo!

Delegar para descansar mejor

Si tienes la posibilidad de que te ayuden, ¡aprovéchala! Mientras tu pareja o sus abuelos cuidan del bebé, tómate un rato para ti. Puede ser para una siesta, un baño, un paseo, un libro: todo vale para descansar…

No te sientas culpable por pedir ayuda; al contrario, será beneficioso para toda tu familia. Habrás recuperado fuerzas para dedicarte a tu bebé. Además, si das el pecho, la lactancia irá mucho mejor si estás descansada.

Por la noche, si no das el pecho, tu pareja puede perfectamente levantarse para ocuparse del bebé cuando haga falta. Y si das el pecho, podéis repartiros las tareas: uno se levanta a buscar al bebé y la otra le da de comer. No olvides que tu pareja es, contigo, la persona más cercana al bebé, así que es totalmente normal que participe en las pequeñas molestias.

Dedicarse un tiempo solo para uno mismo

Tómate tiempo para ti (15-20 minutos al día) para estar en plena forma para ocuparte del bebé. Este tiempo te permitirá recargar las pilas.

Tomarse tiempo para uno mismo, salir, hacer algo que te guste te ayuda a sentirte mucho mejor y te dará energía para los próximos días. Es importante seguir llevando un estilo de vida saludable. Y eso empieza por no saltarse comidas, para no perder fuerzas.

Adelantar tareas siempre que se pueda

Intenta aprovechar tus escasos ratos libres para adelantar tareas: prepara las comidas de los próximos días, adelanta la colada…

Para la compra, antes del parto haz provisiones para varias semanas. Después del nacimiento seguramente te sentirás desorientada y no tendrás tiempo de ir corriendo al supermercado. Eso te quitará estrés y no os preocuparéis si necesitáis algo. También puedes optar por la compra con recogida en tienda o a domicilio, que es práctica y, sobre todo, muy rápida. Tener más tiempo para descansar seguro que te sentará bien.

Ya tienes todas las claves para llevar lo mejor posible este nuevo ritmo de vida. Y si en algún momento estás al límite de tus fuerzas, no olvides que ¡acabarán creciendo!

Dylan
Feliz papá de tres peques y fundador de Premiers Moments. Junto con todo el equipo, comparto aquí nuestros consejos de padres para acompañarte, desde el embarazo hasta los primeros años de tu hijo.