Saco de dormir: ¿qué TOG elegir según la temperatura de la habitación?
Oct
Estás delante de un estante de sacos de dormir y en cada etiqueta ves una pequeña indicación: TOG 1, TOG 1,5, TOG 2,5… Entonces, ¿cuál elegir? ¡Que no cunda el pánico! En realidad es muy sencillo, siempre que conozcas un solo dato: la temperatura de la habitación del bebé. En este artículo te explico qué significa el TOG y te doy la tabla para que no vuelvas a equivocarte nunca.
¿Qué es exactamente el TOG?
El TOG (de «Thermal Overall Grade») es un índice de abrigo. Indica hasta qué punto un saco de dormir mantiene al bebé calentito. El principio es sencillo: cuanto más alto es el TOG, más abriga el saco de dormir. Al contrario, cuanto más bajo es, más ligero es.
Ojo, lo que cuenta no es la temperatura exterior, sino la temperatura de la habitación donde duerme el bebé. Así que, antes de elegir, te aconsejo poner un pequeño termómetro en su habitación. Por cierto, la Assurance Maladie (la Seguridad Social francesa) recomienda una habitación entre 18 y 20 °C, ventilada todos los días.
La tabla para elegir el TOG adecuado
Estas son las referencias que doy a todos los padres:
| Temperatura de la habitación | Saco de dormir recomendado | Debajo |
|---|---|---|
| Entre 15 y 21 °C | Saco de dormir de invierno de terciopelo, TOG 2,5 | Body y pijama |
| Entre 20 y 22 °C | Saco de dormir de entretiempo, TOG 1,5 | Body y pijama |
| Entre 22 y 24 °C | Saco de dormir de verano muy ligero, TOG 1 | Body y pijama ligero |
| Más de 24 °C | Saco de dormir de verano, TOG 1 | Solo body, sin pijama |
| Más de 26 °C | Sin saco de dormir | Body, o incluso solo el pañal |
En la práctica, el saco de dormir de invierno se usa de octubre a marzo en la mayoría de las casas. El de entretiempo toma el relevo en primavera y otoño. Y el saco de dormir de verano se reserva para el calor intenso. Por último, cuando hace mucho calor, mantén aun así el saco de dormir ligero si puedes: así el bebé se siente en un pequeño nido, lo que le tranquiliza.
Para saber más sobre la ropa que se pone debajo del saco de dormir, lee nuestra guía ¿Cómo vestir al bebé por la noche?.
Para la maternidad: siempre un saco de dormir bien calentito
¡Es el consejo que más a menudo se olvida! Los primeros días, el bebé todavía no sabe regular bien su temperatura. De hecho, como explican unos pediatras neonatólogos del CHU de Amiens (revista Archives de pédiatrie, 2009), el recién nacido intercambia mucho más calor con su entorno que un adulto y no puede contar durante mucho tiempo con sus propios mecanismos para mantener la temperatura adecuada. Por eso el bebé necesita ir abrigado, incluso en pleno verano. Así que, en la bolsa para el hospital, lleva siempre al menos un saco de dormir abrigado: uno de invierno en primavera y en otoño, y como mínimo uno de entretiempo en verano.
Elegir bien la talla, tan importante como el TOG
Un buen TOG no basta: el saco de dormir también debe ser de la talla adecuada. Si es demasiado grande, el bebé corre el riesgo de deslizarse dentro. Por eso, para el nacimiento, elige un saco de dormir de talla pequeña, bien ajustado al cuello y a los brazos. Después, pasa a un saco de dormir evolutivo, que se adapte a su crecimiento.
De hecho, hablando con muchas matronas, he podido comprobar que hay un tema que a menudo les preocupa: la talla de los sacos de dormir que los padres llevan a la maternidad. Muy a menudo son demasiado grandes para un recién nacido. Y el bebé corre entonces el riesgo de deslizarse dentro, lo que supone un peligro real. Y, como nosotros, ellas observan que cada vez se encuentran menos sacos de dormir realmente adaptados a los recién nacidos en las tiendas. Por eso hemos creado nuestro saco de dormir de 55 cm. Es cierto que el bebé lo usa menos tiempo. Pero le permite dormir con total seguridad durante sus primeras semanas. Por eso es importante prever uno o dos sacos de dormir de recién nacido para las primeras semanas del bebé.
👉 Para adaptarse a cada estación, nuestros sacos de dormir existen en tres TOG diferentes: saco de dormir de invierno de terciopelo TOG 2,5, saco de dormir de entretiempo TOG 1,5 y saco de dormir de verano TOG 1. El saco de dormir 0-3 meses mide 55 cm, perfecto para el nacimiento, y el de 3-6 meses es evolutivo. Todos se abren por completo gracias a su cremallera, lo que facilita muchísimo acostar al bebé. Son de tejido de algodón orgánico con certificación GOTS y tienen la etiqueta Oeko-Tex, en 10 colores.
Talla, materiales, apertura: encuentra todos los demás criterios en nuestra guía ¿Cómo elegir bien el saco de dormir del bebé?.
Tus preguntas sobre el TOG de los sacos de dormir
¿Qué TOG para una habitación a 19 °C?
Un saco de dormir de invierno de terciopelo, TOG 2,5, con un body y un pijama debajo.
¿Qué TOG para una habitación a 21 °C?
Estás justo en el límite entre los dos. Un saco de dormir de entretiempo TOG 1,5 va bien, con un body y un pijama.
¿Hace falta una manta además del saco de dormir?
No. El saco de dormir sustituye a la manta. Y, sobre todo, no dejes ningún objeto blando en la cuna del bebé, como recuerda la Assurance Maladie (Seguridad Social francesa).
¿Cómo saber si el bebé tiene demasiado calor?
Tócale la nuca o la espalda: si están húmedas, el bebé tiene demasiado calor. Quítale entonces una capa de ropa o pasa a un TOG más bajo.
Dylan
Feliz papá de tres peques y fundador de Premiers Moments. Junto con todo el equipo, comparto aquí nuestros consejos de padres para acompañarte, desde el embarazo hasta los primeros años de tu hijo.
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