Quantas sestas deve fazer o bebé de acordo com a idade?
nov
Quatre siestes, trois, deux… Le nombre de siestes de bébé change très vite pendant sa première année. Alors forcément, on se demande souvent si son bébé dort assez, ou trop. Dans cet article, je vous donne les repères âge par âge, et quelques astuces pour que les siestes se passent sereinement. Mais d’abord, gardez bien ceci en tête : chaque bébé est unique !
Combien d’heures dort bébé ?
Antes de falarmos das sestas, vejamos o tempo total de sono. Segundo a Santé publique France, contando sestas e noites, as crianças dormem em geral:
- do nascimento aos 3 meses: entre 14 e 17 horas, muitas vezes em períodos de 2 a 4 horas;
- dos 4 aos 11 meses: entre 12 e 16 horas, com fases de sono mais longas durante a noite;
- de 1 a 2 anos: entre 11 e 14 horas.
Ainsi, plus bébé grandit, plus ses nuits s’allongent, et moins il a besoin de siestes dans la journée.
O número de sestas, idade a idade
Estas são as referências que partilho com os pais. São indicativas: o teu bebé pode perfeitamente fazer um pouco mais ou um pouco menos.
| Idade do bebé | Número de sestas por dia |
|---|---|
| Antes dos 3 meses | Mais de 4 sestas |
| Dos 3 aos 5 meses | 3 a 4 sestas |
| 6 meses | 3 sestas |
| 9 meses | 2 sestas |
| Dos 12 aos 18 meses | Passagem progressiva para 1 sesta |
Antes dos 3 meses: o bebé dorme imenso
À cet âge, bébé ne fait pas encore bien la différence entre le jour et la nuit. Ses temps d’éveil sont courts, de 2 à 3 heures environ. Il enchaîne donc des petits cycles d’éveil et de sommeil, de jour comme de nuit. C’est tout à fait normal, et c’est ce qui lui permet de bien grandir.
Dos 3 aos 5 meses: o ritmo dia-noite começa a instalar-se
Peu à peu, bébé distingue le jour de la nuit. D’ailleurs, la plupart des bébés « font leurs nuits » vers 3-4 mois. En journée, il fait en général trois à quatre siestes, car ses temps d’éveil restent assez courts.
Aos 6 meses: sestas mais regulares
Le rythme de bébé et de ses repas est maintenant bien en place. Ses siestes deviennent enfin régulières : une le matin, une l’après-midi et une en fin de journée. Certains bébés abandonnent d’ailleurs déjà la sieste de fin de journée.
Aos 9 meses: duas sestas
En général, bébé fait une sieste en milieu de matinée et une autre en milieu d’après-midi.
Dos 12 aos 18 meses: rumo a uma única sesta
Doucement, bébé passe à une seule sieste, le plus souvent l’après-midi. Certains enfants ont encore besoin de leur sieste du matin : dans ce cas, écoutez son rythme et laissez-le dormir.
E se o bebé não seguir estas referências?
Pas de panique ! Chez les bébés comme chez les adultes, il y a des gros et des petits dormeurs. Un bébé qui manque de sommeil saura vous le faire comprendre. Alors, tant que votre bébé est de bonne humeur et qu’il mange avec appétit, il n’y a pas lieu de vous inquiéter. En cas de doute, parlez-en à votre pédiatre.
As nossas dicas para sestas tranquilas
Uma cama pequena nos primeiros meses. Para que o bebé durma tranquilamente, põe-no a dormir numa cama de tamanho reduzido, como uma alcofa. Assim, o bebé fica em contacto com as paredes, o que lhe lembra as sensações da barriga da mãe. Resultado: chora menos, dorme melhor… e tu também! Para escolher, lê o nosso artigo Alcofa, berço de co-sleeping ou cama de grades: como escolher a cama do bebé?.
O saco de dormir, mesmo para a sesta. Mantém o bebé quente sem cobertor e torna-se uma referência: quando o vestimos, é hora de dormir. Lembra-te de escolher o TOG certo de acordo com a temperatura do quarto, com o nosso artigo Saco de dormir: que TOG escolher?.
Sempre de barriga para cima. Tanto para a sesta como para a noite, deita o bebé de barriga para cima, numa superfície plana, sem objetos moles à sua volta, como recomenda a Assurance Maladie.
👉 O nosso saco de dormir 0-3 meses existe em três TOG diferentes, para se adaptar à temperatura do quarto, e a nossa alcofa de bebé com colchão oferece ao bebé um pequeno casulo tranquilizador para as sestas, em todas as divisões da casa.
Para saberes mais sobre o sono, lê também O sono do bebé e Como pôr o bebé a dormir?.
As tuas perguntas sobre as sestas do bebé
Com que idade passa o bebé a fazer uma única sesta?
Em geral entre os 12 e os 18 meses, de forma progressiva. Algumas crianças mantêm a sesta da manhã durante um pouco mais de tempo.
Deve-se acordar o bebé da sesta?
Em geral, deixa-se dormir um recém-nascido. Mais tarde, uma sesta demasiado tardia pode por vezes atrasar a hora de deitar à noite: nesse caso, adapta-te ao ritmo dele.
Onde pôr o bebé a dormir a sesta?
Num local de dormir seguro: a alcofa, o berço de co-sleeping ou a cama dele, de barriga para cima, sem cobertor nem objetos moles.
Dylan
Pai feliz de três pequenotes e fundador da Premiers Moments. Com toda a equipa, partilho aqui os nossos conselhos de pais para te acompanhar, da gravidez aos primeiros anos do teu filho.
Descobre os nossos sacos de dormir para bebé em algodão orgânico
