¿Cuántas siestas debe hacer el bebé según su edad?
Nov
Quatre siestes, trois, deux… Le nombre de siestes de bébé change très vite pendant sa première année. Alors forcément, on se demande souvent si son bébé dort assez, ou trop. Dans cet article, je vous donne les repères âge par âge, et quelques astuces pour que les siestes se passent sereinement. Mais d’abord, gardez bien ceci en tête : chaque bébé est unique !
Combien d’heures dort bébé ?
Antes de hablar de las siestas, veamos el tiempo total de sueño. Según Santé publique France (agencia francesa de salud pública), sumando siestas y noches, los niños suelen dormir:
- del nacimiento a los 3 meses: entre 14 y 17 horas, a menudo en tramos de 2 a 4 horas;
- de 4 a 11 meses: entre 12 y 16 horas, con fases de sueño más largas por la noche;
- de 1 a 2 años: entre 11 y 14 horas.
Ainsi, plus bébé grandit, plus ses nuits s’allongent, et moins il a besoin de siestes dans la journée.
El número de siestas, edad por edad
Estas son las referencias que comparto con los padres. Son orientativas: tu bebé puede perfectamente hacer alguna más o alguna menos.
| Edad del bebé | Número de siestas al día |
|---|---|
| Antes de los 3 meses | Más de 4 siestas |
| De 3 a 5 meses | 3 a 4 siestas |
| 6 meses | 3 siestas |
| 9 meses | 2 siestas |
| De 12 a 18 meses | Paso progresivo a 1 siesta |
Antes de los 3 meses: el bebé duerme muchísimo
À cet âge, bébé ne fait pas encore bien la différence entre le jour et la nuit. Ses temps d’éveil sont courts, de 2 à 3 heures environ. Il enchaîne donc des petits cycles d’éveil et de sommeil, de jour comme de nuit. C’est tout à fait normal, et c’est ce qui lui permet de bien grandir.
De 3 a 5 meses: se instala el ritmo día-noche
Peu à peu, bébé distingue le jour de la nuit. D’ailleurs, la plupart des bébés « font leurs nuits » vers 3-4 mois. En journée, il fait en général trois à quatre siestes, car ses temps d’éveil restent assez courts.
A los 6 meses: siestas más regulares
Le rythme de bébé et de ses repas est maintenant bien en place. Ses siestes deviennent enfin régulières : une le matin, une l’après-midi et une en fin de journée. Certains bébés abandonnent d’ailleurs déjà la sieste de fin de journée.
A los 9 meses: dos siestas
En général, bébé fait une sieste en milieu de matinée et une autre en milieu d’après-midi.
De 12 a 18 meses: hacia una sola siesta
Doucement, bébé passe à une seule sieste, le plus souvent l’après-midi. Certains enfants ont encore besoin de leur sieste du matin : dans ce cas, écoutez son rythme et laissez-le dormir.
¿Y si el bebé no sigue estas referencias?
Pas de panique ! Chez les bébés comme chez les adultes, il y a des gros et des petits dormeurs. Un bébé qui manque de sommeil saura vous le faire comprendre. Alors, tant que votre bébé est de bonne humeur et qu’il mange avec appétit, il n’y a pas lieu de vous inquiéter. En cas de doute, parlez-en à votre pédiatre.
Nuestros trucos para unas siestas tranquilas
Un espacio pequeño para dormir los primeros meses. Para que el bebé duerma tranquilo, haz que duerma en un espacio pequeño, como un moisés. Así, el bebé está en contacto con los laterales, lo que le recuerda las sensaciones del vientre de su mamá. Resultado: llora menos, duerme mejor… ¡y tú también! Para elegir, lee nuestro artículo Moisés, cuna de colecho o cuna con barrotes: ¿cómo elegir la cuna del bebé?.
El saco de dormir, también para la siesta. Mantiene al bebé calentito sin manta y se convierte en una referencia: cuando se lo ponemos, es hora de dormir. Acuérdate de elegir el TOG adecuado según la temperatura de la habitación, con nuestro artículo Saco de dormir: ¿qué TOG elegir?.
Siempre boca arriba. Tanto para la siesta como para la noche, acuesta al bebé boca arriba, sobre una superficie plana, sin objetos blandos a su alrededor, como recomienda el Seguro de Enfermedad francés (Assurance Maladie).
👉 Nuestro saco de dormir 0-3 meses está disponible en tres TOG diferentes, para adaptarse a la temperatura de la habitación, y nuestro moisés de bebé con colchón ofrece al bebé un pequeño nido tranquilizador para sus siestas, en cualquier estancia de la casa.
Para saber más sobre el sueño, lee también El sueño del bebé y ¿Cómo hacer dormir al bebé?.
Tus preguntas sobre las siestas del bebé
¿A qué edad pasa el bebé a una sola siesta?
Por lo general, entre los 12 y los 18 meses, de forma progresiva. Algunos niños mantienen su siesta de la mañana un poco más de tiempo.
¿Hay que despertar al bebé de la siesta?
En general, a un recién nacido se le deja dormir. Más adelante, una siesta demasiado tardía puede retrasar a veces la hora de acostarse: en ese caso, adáptate a su ritmo.
¿Dónde debe hacer la siesta el bebé?
En un lugar seguro para dormir: su moisés, su cuna de colecho o su cuna, boca arriba, sin manta ni objetos blandos.
Dylan
Feliz papá de tres peques y fundador de Premiers Moments. Junto con todo el equipo, comparto aquí nuestros consejos de padres para acompañarte, desde el embarazo hasta los primeros años de tu hijo.
Descubre nuestros sacos de dormir para bebé de algodón orgánico
