Saco de dormir: que TOG escolher consoante a temperatura do quarto?
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Estás em frente a uma prateleira de sacos de dormir para bebé e, em cada etiqueta, vês uma pequena indicação: TOG 1, TOG 1,5, TOG 2,5… Então, qual escolher? Não entres em pânico! Na verdade, é muito simples, desde que saibas uma única coisa: a temperatura do quarto do bebé. Neste artigo, explico-te o que significa o TOG e dou-te a tabela para nunca mais te enganares.
O TOG, o que é exatamente?
O TOG (de «Thermal Overall Grade») é um índice de calor. Indica até que ponto um saco de dormir mantém o bebé quentinho. O princípio é simples: quanto mais alto for o TOG, mais quente é o saco de dormir. Pelo contrário, quanto mais baixo for, mais leve ele é.
Atenção: o que conta não é a temperatura lá fora, mas a temperatura na divisão onde o bebé dorme. Por isso, antes de escolheres, aconselho-te a colocar um pequeno termómetro no quarto dele. Aliás, a Assurance Maladie (o seguro de saúde francês) recomenda um quarto entre 18 e 20 °C, arejado todos os dias.
A tabela para escolher o TOG certo
Eis as referências que dou a todos os pais:
| Temperatura do quarto | Saco de dormir aconselhado | Por baixo |
|---|---|---|
| Entre 15 e 21 °C | Saco de dormir de inverno em veludo, TOG 2,5 | Body e pijama |
| Entre 20 e 22 °C | Saco de dormir de meia-estação, TOG 1,5 | Body e pijama |
| Entre 22 e 24 °C | Saco de dormir de verão muito leve, TOG 1 | Body e pijama leve |
| Mais de 24 °C | Saco de dormir de verão, TOG 1 | Só body, sem pijama |
| Mais de 26 °C | Sem saco de dormir | Body, ou até só a fralda |
Na prática, o saco de dormir de inverno serve, portanto, de outubro a março na maioria das casas. O de meia-estação assume o lugar na primavera e no outono. E o saco de dormir de verão fica reservado para o calor intenso. Por fim, quando está muito calor, mantém mesmo assim o saco de dormir leve, se puderes: assim, o bebé sente-se num pequeno casulo, o que o tranquiliza.
Para saberes mais sobre a roupa a vestir por baixo do saco de dormir, lê o nosso guia Como vestir o bebé à noite?.
Para a maternidade: sempre um saco de dormir bem quente
É o conselho que mais vezes se esquece! Nos primeiros dias, o bebé ainda não sabe regular bem a sua temperatura. De facto, como explicam pediatras neonatologistas do CHU de Amiens (revista Archives de pédiatrie, 2009), o recém-nascido troca muito mais calor com o meio envolvente do que um adulto e não pode contar durante muito tempo com os seus próprios mecanismos para manter a temperatura certa. Por isso, o bebé precisa de estar bem agasalhado, mesmo em pleno verão. Assim, na mala da maternidade, leva sempre pelo menos um saco de dormir quente: um de inverno na primavera e no outono, e no mínimo um de meia-estação no verão.
Escolher bem o tamanho, tão importante como o TOG
Um bom TOG não chega: o saco de dormir também tem de ter o tamanho certo. De facto, se for demasiado grande, o bebé corre o risco de escorregar lá para dentro. É por isso que, para o nascimento, deves escolher um saco de dormir de tamanho pequeno, bem ajustado ao pescoço e aos braços. Depois, passa para um saco de dormir evolutivo, que se adapta ao seu crescimento.
Aliás, ao conversar com muitas parteiras, pude constatar que há um assunto que as aborrece muitas vezes: o tamanho dos sacos de dormir que os pais levam para a maternidade. Muitas vezes, são demasiado grandes para um recém-nascido. Ora, o bebé corre então o risco de escorregar lá para dentro, o que representa um verdadeiro perigo. E, tal como nós, elas reparam que se encontram cada vez menos sacos de dormir realmente adaptados aos recém-nascidos à venda. Foi por essa razão que criámos o nosso saco de dormir de 55 cm. É verdade que o bebé o usa durante menos tempo. Em contrapartida, permite-lhe dormir em total segurança durante as primeiras semanas. É por isso que é importante prever um ou dois sacos de dormir de recém-nascido para as primeiras semanas do bebé.
👉 Para se adaptarem a cada estação, os nossos sacos de dormir existem em três TOG diferentes: saco de dormir de inverno em veludo TOG 2,5, saco de dormir de meia-estação TOG 1,5 e saco de dormir de verão TOG 1. O saco de dormir 0-3 meses mede 55 cm, perfeito para o nascimento, e o de 3-6 meses é evolutivo. Todos abrem completamente graças ao fecho, o que facilita mesmo a vida na hora de deitar o bebé. São em tecido de algodão orgânico com certificação GOTS e têm certificação Oeko-Tex, em 10 cores.
Tamanho, materiais, abertura: encontra todos os outros critérios no nosso guia Como escolher bem o saco de dormir do bebé?.
As tuas perguntas sobre o TOG dos sacos de dormir
Que TOG para um quarto a 19 °C?
Um saco de dormir de inverno em veludo, TOG 2,5, com um body e um pijama por baixo.
Que TOG para um quarto a 21 °C?
Estás no limite entre os dois. Um saco de dormir de meia-estação TOG 1,5 é uma boa opção, com um body e um pijama.
É preciso um cobertor além do saco de dormir?
Não. O saco de dormir substitui o cobertor. E, sobretudo, não deixes nenhum objeto mole na cama do bebé, como lembra a Assurance Maladie (o seguro de saúde francês).
Como saber se o bebé tem demasiado calor?
Toca-lhe na nuca ou nas costas: se estiverem húmidas, o bebé tem demasiado calor. Tira-lhe então uma camada de roupa ou passa para um TOG mais baixo.
Dylan
Pai feliz de três pequenotes e fundador da Premiers Moments. Com toda a equipa, partilho aqui os nossos conselhos de pais para te acompanhar, da gravidez aos primeiros anos do teu filho.
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