Como descansar depois da chegada do bebé?

A chegada do bebé é uma reviravolta para a família. É preciso adaptar-se (ou readaptar-se) ao ritmo do bebé… e não é nada descansado. Sobretudo para a mãe, que acabou de dar à luz. Depois de ter carregado o bebé durante 9 meses e de o ter trazido ao mundo, é preciso passar logo para as noites interrompidas. Sem descanso, este ritmo frenético é insustentável para os pais. Por isso, aqui ficam alguns conselhos para te ajudar a descansar depois da chegada do bebé.

Aproveitar os momentos de sono para dormires também

Antes de mais, vais ter de te habituar aos horários do bebé. De facto, mesmo que o bebé durma entre 16 e 20 h por dia no início, não dorme por isso noites completas! Vais ter, portanto, de aproveitar os momentos de sesta, mesmo a meio do dia, para descansar, em vez de te dedicares às tarefas domésticas e/ou profissionais. Se não te permitires descansar durante o dia, não vais aguentar o ritmo!

Delegar para descansar melhor

Se tiveres possibilidade de ter ajuda, aproveita! Enquanto o bebé está com o teu companheiro ou a tua companheira, ou com os avós, tira um tempo para ti. Pode ser para uma sesta, um banho, um passeio, um livro: tudo serve para descansar…

Não te sintas de forma alguma culpada por pedires ajuda; pelo contrário, isso será benéfico para toda a tua família. Vais recuperar forças para te dedicares a ele. Além disso, se estiveres a amamentar, a amamentação vai correr muito melhor se estiveres descansada.

À noite, se não estiveres a amamentar, o teu companheiro ou a tua companheira pode perfeitamente levantar-se para tratar do bebé quando for preciso. E, se estiveres a amamentar, podem dividir as tarefas: um levanta-se para ir buscar o bebé e o outro alimenta-o. Não te esqueças de que o teu companheiro ou a tua companheira é, contigo, a pessoa mais próxima do bebé, por isso é perfeitamente normal que participe nos pequenos incómodos.

Reservar um tempo só para ti

Tira tempo para ti (15-20 minutos por dia) para estares em forma para cuidar do bebé. Este tempo vai permitir-te recarregar energias.

Tirar tempo para ti, sair, fazer algo de que gostas faz-te sentir muito melhor e vai dar-te energia para os próximos dias. É importante continuares a ter um estilo de vida saudável. Isso começa por não saltares refeições, para não perderes forças.

Adiantar o trabalho sempre que possível

Tenta aproveitar os teus raros momentos livres para adiantar trabalho: prepara as refeições dos próximos dias, adianta a roupa para lavar…

Quanto às compras, prevê antes do parto o necessário para aguentar várias semanas. De facto, depois do nascimento, vais provavelmente sentir-te desorientada e não terás tempo para correr ao supermercado. Isto vai deixar-te menos stressada e não terão de se preocupar se precisarem de alguma coisa. Também podes dar preferência às compras com recolha ou com entrega ao domicílio, que são práticas e sobretudo muito rápidas. Mais tempo para descansar vai certamente fazer-te bem.

Agora tens todas as chaves para gerir da melhor forma este novo ritmo de vida. E se, por vezes, estiveres no limite, não te esqueças de que eles acabam sempre por crescer!

Dylan
Pai feliz de três pequenotes e fundador da Premiers Moments. Com toda a equipa, partilho aqui os nossos conselhos de pais para te acompanhar, da gravidez aos primeiros anos do teu filho.