Wie können Sie sich nach der Ankunft des Babys erholen?

Die Ankunft des Babys stellt das Familienleben auf den Kopf. Man muss sich an den Rhythmus des Babys gewöhnen (oder sich wieder daran gewöhnen)… und das ist alles andere als erholsam. Vor allem für die Mutter, die gerade erst entbunden hat. Nachdem sie das Baby 9 Monate lang getragen und zur Welt gebracht hat, geht es direkt weiter mit unterbrochenen Nächten. Ohne Erholung ist dieses hektische Tempo für Eltern nicht durchzuhalten. Hier sind daher einige Tipps, die Ihnen helfen, sich nach der Ankunft des Babys zu erholen.

Die Schlafzeiten des Babys nutzen, um selbst zu schlafen

Zunächst müssen Sie sich an die Zeiten Ihres Babys gewöhnen. Denn auch wenn ein Baby anfangs zwischen 16 und 20 Stunden am Tag schläft, schläft es deshalb noch lange nicht durch! Nutzen Sie also die Schlafphasen, auch mitten am Tag, um sich auszuruhen, statt sich in Haushalt und/oder Arbeit zu stürzen. Wenn Sie sich tagsüber keine Ruhe gönnen, werden Sie das Tempo nicht durchhalten!

Aufgaben abgeben, um sich besser zu erholen

Wenn Sie die Möglichkeit haben, sich helfen zu lassen, dann nutzen Sie sie! Während Ihr Partner oder Ihre Partnerin oder die Großeltern auf das Baby aufpassen, nehmen Sie sich Zeit für sich. Ob für ein Nickerchen, ein Bad, einen Spaziergang oder ein Buch: Alles ist erlaubt, um sich zu erholen…

Sie brauchen auf keinen Fall ein schlechtes Gewissen zu haben, wenn Sie sich helfen lassen – im Gegenteil, das tut Ihrer ganzen Familie gut. Sie haben dann neue Kraft gesammelt, um sich Ihrem Baby zu widmen. Und wenn Sie stillen, klappt das viel besser, wenn Sie ausgeruht sind.

Wenn Sie nicht stillen, kann nachts durchaus Ihr Partner oder Ihre Partnerin aufstehen, um sich bei Bedarf um das Baby zu kümmern. Und wenn Sie stillen, können Sie die Aufgaben aufteilen: Einer steht auf und holt das Baby, der andere füttert es. Vergessen Sie nicht, dass Ihr Partner oder Ihre Partnerin neben Ihnen der wichtigste Mensch für das Baby ist. Es ist also ganz normal, dass er oder sie die kleinen Unannehmlichkeiten mitträgt.

Sich Zeit nur für sich selbst nehmen

Nehmen Sie sich Zeit für sich (15-20 Minuten am Tag), damit Sie fit sind, um sich um Ihr Baby zu kümmern. Diese Zeit hilft Ihnen, neue Kraft zu tanken.

Sich Zeit für sich zu nehmen, auszugehen und etwas zu tun, was man gern mag, sorgt dafür, dass man sich viel besser fühlt, und gibt Ihnen neue Energie für die nächsten Tage. Es ist wichtig, weiterhin gesund zu leben. Das fängt damit an, keine Mahlzeiten auszulassen, um nicht an Kraft zu verlieren.

Wann immer möglich, vorausplanen

Nutzen Sie Ihre seltene freie Zeit, um vorzuarbeiten: Bereiten Sie die Mahlzeiten für die nächsten Tage vor, erledigen Sie einen Teil der Wäsche…

Legen Sie sich vor der Geburt einen Vorrat an Einkäufen an, der für mehrere Wochen reicht. Nach der Geburt werden Sie sich wahrscheinlich etwas orientierungslos fühlen und keine Zeit haben, schnell in den Supermarkt zu laufen. Das nimmt Ihnen Stress, und Sie müssen sich keine Sorgen machen, wenn Sie etwas brauchen. Sie können auch Abholservice oder Lieferdienste nutzen, die praktisch und vor allem sehr schnell sind. Zusätzliche Zeit zum Ausruhen wird Ihnen auf jeden Fall guttun.

Jetzt haben Sie alles in der Hand, um diesen neuen Lebensrhythmus bestmöglich zu meistern. Und wenn Sie zwischendurch am Ende Ihrer Kräfte sind, vergessen Sie nicht: Irgendwann werden sie groß!

Dylan
Glücklicher Papa von drei Kleinen und Gründer von Premiers Moments. Gemeinsam mit dem ganzen Team teile ich hier unsere Tipps als Eltern, um Sie zu begleiten – von der Schwangerschaft bis zu den ersten Lebensjahren Ihres Kindes.