How many naps should baby take for their age?
Nov
Quatre siestes, trois, deux… Le nombre de siestes de bébé change très vite pendant sa première année. Alors forcément, on se demande souvent si son bébé dort assez, ou trop. Dans cet article, je vous donne les repères âge par âge, et quelques astuces pour que les siestes se passent sereinement. Mais d’abord, gardez bien ceci en tête : chaque bébé est unique !
Combien d’heures dort bébé ?
Before talking about naps, let’s look at total sleep time. According to Santé publique France (the French public health agency), naps and nights included, children generally sleep:
- from birth to 3 months: between 14 and 17 hours, often in stretches of 2 to 4 hours;
- from 4 to 11 months: between 12 and 16 hours, with longer stretches of sleep at night;
- from 1 to 2 years: between 11 and 14 hours.
Ainsi, plus bébé grandit, plus ses nuits s’allongent, et moins il a besoin de siestes dans la journée.
The number of naps, age by age
Here are the guidelines I share with parents. They are only a guide: your baby may well take a few more or a few fewer.
| Baby’s age | Number of naps per day |
|---|---|
| Under 3 months | More than 4 naps |
| 3 to 5 months | 3 to 4 naps |
| 6 months | 3 naps |
| 9 months | 2 naps |
| 12 to 18 months | Gradual move to 1 nap |
Under 3 months: baby sleeps a lot
À cet âge, bébé ne fait pas encore bien la différence entre le jour et la nuit. Ses temps d’éveil sont courts, de 2 à 3 heures environ. Il enchaîne donc des petits cycles d’éveil et de sommeil, de jour comme de nuit. C’est tout à fait normal, et c’est ce qui lui permet de bien grandir.
3 to 5 months: the day-night rhythm takes shape
Peu à peu, bébé distingue le jour de la nuit. D’ailleurs, la plupart des bébés « font leurs nuits » vers 3-4 mois. En journée, il fait en général trois à quatre siestes, car ses temps d’éveil restent assez courts.
At 6 months: more regular naps
Le rythme de bébé et de ses repas est maintenant bien en place. Ses siestes deviennent enfin régulières : une le matin, une l’après-midi et une en fin de journée. Certains bébés abandonnent d’ailleurs déjà la sieste de fin de journée.
At 9 months: two naps
En général, bébé fait une sieste en milieu de matinée et une autre en milieu d’après-midi.
12 to 18 months: moving to a single nap
Doucement, bébé passe à une seule sieste, le plus souvent l’après-midi. Certains enfants ont encore besoin de leur sieste du matin : dans ce cas, écoutez son rythme et laissez-le dormir.
What if baby doesn’t follow these guidelines?
Pas de panique ! Chez les bébés comme chez les adultes, il y a des gros et des petits dormeurs. Un bébé qui manque de sommeil saura vous le faire comprendre. Alors, tant que votre bébé est de bonne humeur et qu’il mange avec appétit, il n’y a pas lieu de vous inquiéter. En cas de doute, parlez-en à votre pédiatre.
Our tips for calm naps
A small bed in the first months. To help baby sleep peacefully, put them down in a small sleeping space, such as a Moses basket. Baby is then in contact with the sides, which reminds them of the feeling of being in mum’s tummy. The result: less crying, better sleep… for you too! To help you choose, read our article Moses basket, bedside crib or cot: how to choose your baby’s bed?.
The baby sleeping bag, even for naps. It keeps baby warm without a blanket, and it becomes a cue: when it goes on, it’s time to sleep. Remember to choose the right TOG for the room temperature, with our article Baby sleeping bag: which TOG to choose?.
Always on their back. For naps as for nights, lay baby down on their back, flat, with no soft objects around them, as recommended by the Assurance Maladie (French national health insurance).
👉 Our 0-3 month baby sleeping bag comes in three different TOGs to suit the room temperature, and our baby Moses basket with mattress gives baby a reassuring little cocoon for naps, in every room of the house.
To find out more about sleep, also read Baby’s sleep and How to get baby to sleep?.
Your questions about baby’s naps
At what age does baby move to a single nap?
Usually between 12 and 18 months, gradually. Some children keep their morning nap a little longer.
Should you wake baby from a nap?
Generally, you let a newborn sleep. Later on, a nap that’s too late can sometimes delay bedtime: in that case, adapt to their rhythm.
Where should baby nap?
In a safe sleeping space: their Moses basket, bedside crib or cot, on their back, with no blanket or soft objects.
Dylan
Proud dad of three little ones and founder of Premiers Moments. Together with the whole team, I share our parenting tips here to support you, from pregnancy through your child's first years.
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