Combien de siestes doit faire bébé selon son âge ?
Nov
Quatre siestes, trois, deux… Le nombre de siestes de bébé change très vite pendant sa première année. Alors forcément, on se demande souvent si son bébé dort assez, ou trop. Dans cet article, je vous donne les repères âge par âge, et quelques astuces pour que les siestes se passent sereinement. Mais d’abord, gardez bien ceci en tête : chaque bébé est unique !
Combien d’heures dort bébé ?
Avant de parler des siestes, voyons le temps de sommeil total. Selon Santé publique France, siestes et nuits comprises, les enfants dorment en général :
- de la naissance à 3 mois : entre 14 et 17 heures, souvent par tranches de 2 à 4 heures ;
- de 4 à 11 mois : entre 12 et 16 heures, avec des phases de sommeil plus longues la nuit ;
- de 1 à 2 ans : entre 11 et 14 heures.
Ainsi, plus bébé grandit, plus ses nuits s’allongent, et moins il a besoin de siestes dans la journée.
Le nombre de siestes, âge par âge
Voici les repères que je partage avec les parents. Ils sont indicatifs : votre bébé peut très bien en faire un peu plus ou un peu moins.
| Âge de bébé | Nombre de siestes par jour |
|---|---|
| Avant 3 mois | Plus de 4 siestes |
| De 3 à 5 mois | 3 à 4 siestes |
| 6 mois | 3 siestes |
| 9 mois | 2 siestes |
| De 12 à 18 mois | Passage progressif à 1 sieste |
Avant 3 mois : bébé dort énormément
À cet âge, bébé ne fait pas encore bien la différence entre le jour et la nuit. Ses temps d’éveil sont courts, de 2 à 3 heures environ. Il enchaîne donc des petits cycles d’éveil et de sommeil, de jour comme de nuit. C’est tout à fait normal, et c’est ce qui lui permet de bien grandir.
De 3 à 5 mois : le rythme jour-nuit se met en place
Peu à peu, bébé distingue le jour de la nuit. D’ailleurs, la plupart des bébés « font leurs nuits » vers 3-4 mois. En journée, il fait en général trois à quatre siestes, car ses temps d’éveil restent assez courts.
À 6 mois : des siestes plus régulières
Le rythme de bébé et de ses repas est maintenant bien en place. Ses siestes deviennent enfin régulières : une le matin, une l’après-midi et une en fin de journée. Certains bébés abandonnent d’ailleurs déjà la sieste de fin de journée.
À 9 mois : deux siestes
En général, bébé fait une sieste en milieu de matinée et une autre en milieu d’après-midi.
De 12 à 18 mois : vers une seule sieste
Doucement, bébé passe à une seule sieste, le plus souvent l’après-midi. Certains enfants ont encore besoin de leur sieste du matin : dans ce cas, écoutez son rythme et laissez-le dormir.
Et si bébé ne suit pas ces repères ?
Pas de panique ! Chez les bébés comme chez les adultes, il y a des gros et des petits dormeurs. Un bébé qui manque de sommeil saura vous le faire comprendre. Alors, tant que votre bébé est de bonne humeur et qu’il mange avec appétit, il n’y a pas lieu de vous inquiéter. En cas de doute, parlez-en à votre pédiatre.
Nos astuces pour des siestes sereines
Un petit couchage les premiers mois. Pour que bébé dorme paisiblement, faites-le dormir dans un couchage de petite taille, comme un couffin. En effet, bébé est alors en contact avec les parois, ce qui lui rappelle les sensations du ventre de sa maman. Résultat : il pleure moins, il dort mieux… et vous aussi ! Pour choisir, lisez notre article Couffin, cododo ou lit à barreaux : comment choisir le lit de bébé ?.
La gigoteuse, même pour la sieste. Elle garde bébé au chaud sans couverture, et elle devient un repère : quand on la met, c’est l’heure de dormir. Pensez à choisir le bon TOG selon la température de la pièce, avec notre article Gigoteuse : quel TOG choisir ?.
Toujours sur le dos. Pour la sieste comme pour la nuit, couchez bébé sur le dos, à plat, sans objet mou autour de lui, comme le recommande l’Assurance Maladie.
👉 Notre gigoteuse 0-3 mois existe dans trois TOG différents, pour s’adapter à la température de la chambre, et notre couffin bébé avec matelas offre à bébé un petit cocon rassurant pour ses siestes, dans toutes les pièces de la maison.
Pour aller plus loin sur le sommeil, lisez aussi Le sommeil de bébé et Comment faire dormir bébé ?.
Vos questions sur les siestes de bébé
À quel âge bébé passe-t-il à une seule sieste ?
En général entre 12 et 18 mois, de façon progressive. Certains enfants gardent leur sieste du matin un peu plus longtemps.
Faut-il réveiller bébé de sa sieste ?
En général, on laisse dormir un nouveau-né. Plus tard, une sieste trop tardive peut parfois retarder le coucher du soir : adaptez-vous alors à son rythme.
Où faire faire la sieste à bébé ?
Dans un couchage sûr : son couffin, son cododo ou son lit, sur le dos, sans couverture ni objet mou.
Dylan
Heureux papa de trois petits bouts et fondateur de Premiers Moments. Avec toute l'équipe, je partage ici nos conseils de parents pour vous accompagner, de la grossesse aux premières années de votre enfant.
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